• Grožis,  Gyvenimo būdas

    Kaip numesti svorio: efektyvios priemonės kovojant su viršsvoriu ir nutukimu

    Žmogus yra nutukęs, jei jo kūno masės indeksas (KMI) yra aukštesnis nei 30. KMI yra apskaičiuojamas vertinant žmogaus ūgį ir svorį. Normalus KMI rodiklis yra nuo 18,5 iki 24,9. Nutukusių žmonių skaičius pasaulyje yra apytiksliai 2,1 mljrd., o tai sudaro daugiau nei 30 proc. visos žmonijos. Ir šis skaičius nuolatos auga. Daugiau nei 3 mln. žmonių kasmet miršta nuo nutukimo sukeltų sveikatos problemų. Nutukimas gali reikšmingai sumažinti žmogaus gyvenimo trukmę, pabloginti jo gyvenimo kokybę, sukelti daug psichologinių problemų ir labai rimtų sveikatos sutrikimų. Yra daugybė sveikatos problemų, kurias įtakoja nutukimas – tarp jų neabejotinai yra padidėjusi diabeto rizika, širdies ir kraujagyslių ligos, kepenų ligos, aukštas kraujospūdis ir cholesterolio lygis kraujyje,…

  • Grožis

    Pirmas vizitas pas odontologą: kada jį planuoti?

    Labai dažnai tėveliai savo mažylį į odontologijos kliniką atveda tuomet, kai atsiranda problema. Visgi, įsitikinimas, kad pieninių dantukų nebūtina gydyti, nes jie vis tiek iškris, yra klaidingas. Stomatologijos klinika Vilniuje teigia, kad Lietuvoje beveik kiekvienas trimetis turi bent vieną sudegusį dantuką, todėl ankstyva burnos ertmės patikra yra geriausia kontrolė užkirsti kelią įvairioms dantų ligoms ir ėduonies atsiradimui. Kava planuoti pirmąjį vizitą pas odontologą? Stomatologijos klinika Vilniuje tėveliams primena, kad dantys būtų sveiki ir gražūs nepakanka vaikui neleisti piktnaudžiauti saldumynais ar kitais gardėsiais, kuriuose gausu cukraus ar fruktozės. Pirmasis vaiko išsikalęs dantukas signalizuoja, kad laikas planuoti kelionę pas odontologą.  Pirmojo vizito metu specialistas apžiūrės vaiko burnos ertmę, patars, kaip tinkamai mažylį…

  • Grožis

    Moliūgų dieta: kai reikia greito rezultato

    Moliūgas – rudens karalius, kuris gali greitai padėti atsikratyti kelių papildomų kilogramų, jei netrukus jūsų laukia vakarėlis ar šventė, kurios metu norite atrodyti nepriekaištingai. Be to, moliūge gausu vitamino D, kuris yra atsakingas už mūsų gerą nuotaiką, puikią savijautą ir grožį. Moliūgas taip pat turi teigiamos įtakos virškinimo traktui, imuninei sistemai ir lyg šluota iš organizmo išvalo toksinus. O svarbiausia, kad tai yra gana soti bei gardi daržovė, todėl tikrai nejausite diskomforto ir kankinančio alkio, laikydamiesi moliūgų dietos. Kaip laikytis moliūgų dietos? Moliūgų dietos rekomenduojama laikytis 12 dienų, kurias sudaro 4 skirtingos fazės, tai reiškia, kad mitybos racionas kartojasi kas keturias dienas. Be to, laikantis šios dietos, būtina kiek įmanoma…

  • Grožis

    Akušerijos ir ginekologijos klinika turėtų būti lankoma dažniau

    Dažnai pacientei akušerijos ir ginekologijos klinika tampa vieta, į kurią užsukama tik esant būtinybei. Nors ginekologai rekomenduoja jau susirgus pirmosiomis menstruacijomis apsilankyti pas gydytoją, o vėliau darytis profilaktinius tyrimus, kaip tai siūlo pasaulinės medicinos profilaktikos programos. Kokie yra svarbiausi ginekologiniai tyrimai? Kokias procedūras reikia atlikti nėštumo metu? Ir kokias ginekologines operacijas gali tekti atlikti pacientėms? Apie visa tai – skaitykite plačiau. Svarbiausi ginekologiniai tyrimai: neatidėliokite profilaktikos Nors pas ginekologą savo noru eiti gal ir nebus didelis malonumas, tačiau pamąsčius, kokioms sunkioms ligoms galite užkirsti kelią atlikus tyrimus laiku, verčiau prisiversti ir nueiti. Svarbiausi ginekologiniai tyrimai: Gimdos kaklelio tyrimas. Gimdos kaklelio tyrimai kas trejus metus nuo 25 iki 60 metų moterims…

  • Skanaus!

    Užkandžiai ir kalorijos: ne visada viskas baigiasi kilogramais

    Užkandžiai daugeliui yra didžiausia nuodėmė, kurią daro kiekvieną dieną. Atrodo, jeigu būtų maitinamasi reguliariai ir tik pagrindiniais patiekalais – organizmas jaustųsi kur kas geriau, juolab, svoris nebūtų toks gąsdinantis. Visgi, užkandžiai yra daugelio mūsų kasdienybė ir mes nežinome kaip su jas susitvarkyti. Dietologai tvirtina, kad reikia nustoti valgyti tarp patiekalų. Atrodo, kad taip turėtumėte net kelis kartus sumažinti savo svorį ir tuo pačiu kūnas jausis kur kas geriau. Tačiau mes galime pateikti kur kas paprastesnę alternatyvą. Tiesiog atidžiai rinkitės užkandžius. Nusprendus, kurie Jums yra skanūs ir tinkamai juos apdorojus – jais mėgautis galėsite kur kas dažniau. Juk ne visi užkandžiai būtinai yra kaloringi ir žalingi žmogaus organizmui. Padažų baimė Užkandžiai daugeliui asocijuojasi su labai didele grėsme,…

  • Grožis,  Laisvalaikis

    Papildai sportui – ar pigesni gamintojo produktai gali suteikti tokį pat efektą kaip ir brangesni?

    Maisto papildų sportininkams pramonė pastaraisiais metais auga taip sparčiai, kad kartais net sunku suprasti kodėl. Kol vieni gamintojai skelbia bankrotą, jų vietą užima kiti. Begalinis sporto papildų populiarumas būtent ir priveda prie gamintojų skaičiaus augimo. Iškyla  netik nauji fabrikai, bet ir kuriami mažmeninės bei didmeninės  prekybos tinklai, ypač didėja internetinių, siūlančių maisto papildus sportui parduotuvių skaičius. Viena iš https://www.perfectbody.lt , kurioje galite rasti net virš 40 skirtingų prekinių ženklų produkcijos. Skamba patraukliai, tačiau kai reikia išsirinkti norimą produktą, gamintojo pasirinkimas gali sukelti ir daug klaustukų. Kol vieni siūlo pigesnę produkciją dėl nuolat augančios konkurencijos, kiti siūlo kokybę ir didesnę kainą. Tačiau ar tikrai didesnė papildo kaina nulemia jo kokybę? Būtent…

  • Grožis

    Valgau ir lieknėju: produktai, spartinantys medžiagų apykaitą

    Reguliariai sportuojate, dienos kalorijas dosniai dalinatės su draugais bei priešais, tačiau net menkiausias paslydimas baigiasi konfliktu su svarstyklėmis? Tikriausiai patekote į gretas tų nelaimingųjų, kurioms greitos medžiagos apykaitos (kuri, kaip žinia, yra vienas iš svarbiausių veiksnių, įtakojančių kūno svorį) buvo pagailėta. Užuot sėdėjusios ir pavydėjusios toms, kurios valgo savęs neribodamos, tačiau papildomų kilogramų nepriauga (!), užkąskite ir jūs. Tiesa, ne bet ko, o produktų, greitinančių medžiagų apykaitą. Žalioji arbata. Keisdami kavą žaliąja arbata, turėsite dvigubą naudą: pasikrausite energijos bei atsikratysite nereikalingų kilogramų! Šiame produkte esančios medžiagos spartina medžiagų apykaitą, mažina blogųjų riebalų įsisavinimą, normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Minus 3 kilogramai per metus: norint pasiekti tokio rezultato, tereikia sąžiningai kasdien išgerti…

  • Grožis

    Sveiki produktai, kurie turi daug vitaminų

    Įsijungus televizorių, galima pastebėti, kaip kas antra reklama tiesiog brukte bruka įvairius vitaminus, maisto papildus ir kitas priemones, padedančiais ilgiau gyventi, būti sveikesniais, laimingesniais. Deja, tiesa ta, kad žmogus gali puikiai gauti visas reikiamas medžiagas ir su maistu – tereikia į racioną įtraukti įvairių bei vitaminais, ląsteliena ir naudingais mineralais prisotintų produktų. Tai gali padėti išvengti įvairių ligų, geriau miegoti ir net būti pakilesnės nuotaikos. Be viso to, sutaupysite tikrai nemažai pinigų, kuriuos išleistumėte brangiems vitaminams ir maisto papildams. Tekyla klausimas – kokie sveiki produktai turi daugiausiai vitaminų?.. Lašiša Kad žuvį valgyti itin sveika, žinome visi – tačiau kaip dažnai jos patiekalai garuoja ant jūsų stalo? Turbūt viena naudingiausių ir…

  • Grožis,  Poroms

    5 receptai pažaboti knarkimo siaubūną

    Pamiršote, ką reiškia gilus miegas bei kokybiškas poilsis naktį? Randate kalną priežasčių, dėl kurių negalite praleisti nakties pas šeimos draugus? Priežastis – jūsų gyvenimo vyras, naktimis parodantis kitą savo pusę – užkietėjusio knarkiko. Knarkimas – problema, aktualesnė vyrų tarpe (tai sąlygoja vyriškasis hormonas testosteronas bei pastarųjų kvėpavimo takų sandaros ypatybės), tačiau neaplenkianti ir dailiosios lyties atstovių (tik mes vengiame apie tai kalbėti, o vyrai, būdami džentelmenais, neretai šį faktą nutyli). Ši naktinė „muzika“ ne tik trukdo partnerio poilsiui (tyrimais įrodyta, jog greta nuolat knarkiančio vyro būnanti moteris rizikuoja savo gyvenimą sutrumpinti net 15 metų), bet taip pat gali signalizuoti apie pavojingesnius sveikatos sutrikimus, tad visų pirma patariama išsiaiškinti knarkimą skatinančias…

  • Grožis

    Masažinės sėdynės – geriausia priemonė atsipalaiduoti po darbo

    Kiekvienas iš mūsų žino, kad po darbo labiausiai norisi atsipalaiduoti. Vieni atsipalaiduojame pramogaudami kine, teatre ar kitose pasilinksminimų vietose, kiti leidžiame laiką su draugais, tačiau didžioji dauguma mūsų po darbų keliauja namo ir savo laisvą laiką praleidžia ten. Tad koks geriausias būdas atsipalaiduoti esant savuose namuose? Teisingas atsakymas  paprastas – masažas, nes tai ir sveikatos ir atsipalaidavimo šaltinis viename. Turbūt jums iškarto kyla noras pasakyti: o jei aš gyvenu vienas? Arba – mano antroji pusė nemėgsta daryti man masažų ir yra nuolat pavargusi ir t.t. Tačiau nėra bėdos be išeitis, o paprasčiausia išeitis – masažuoklis. Tai daug pranašesnis pasirinkimas už alternatyvas. Eiti į masažo saloną po darbo, gal ir gali…