Išmaniosios technologijos – mūsų miego draugas ar priešas? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo to, kaip su jomis bendraujame. Jei visą naktį naršome internete ar žiūrime naują serialą, vargu ar kitą dieną jausimės kokybiškai pailsėję. Vis dėlto, tinkamai išnaudojamos išmaniosios technologijos gali padėti ženkliai pagerinti miegą ir jo kokybę. Dėl šios priežasties, LONO specialistai ir GERO MIEGO KLUBO ekspertai dalijasi 5 patarimais, kaip tinkamai išnaudoti technologijas, siekiant kas naktį lengvai panirti į kokybišką ir saldų miegą. Miego sekimui – specialios mobiliosios programėlės Mobilioji programėlė šiandien gali būti atsakas į beveik kiekvieną mums kylančią kasdieninę problemą. Ne išimtis ir miego gerinimo tema. Įsijungę savo išmaniojo telefono aplikacijų parduotuvę rasime ne vieną ir…
Šventiniai patiekalai šiemet – tokie pat sotūs, bet sveikesni
Daug įvairių patiekalų ir gausybė sotaus maisto gali tapti tikru Kalėdų išbandymu, nes organizmui tenka didelis papildomas krūvis. Tačiau atrodo, kad lietuviai vis dažniau ieško sveikesnių patiekalų alternatyvų kaloringesnius ingredientus keisdami liesesniais. Kad nepritrūktų idėjų, maisto gamybos ekspertas pataria, kaip gaminti patiekalus, kad per Kalėdas būtų lengviau pakilti nuo kėdės ir atsitraukti nuo stalo. „Vis daugiau mūsų pirkėjų stengiasi, kad sveika ir subalansuota mityba būtų jų kasdienybės dalis. Todėl nuolat atnaujiname ir plečiame asortimentą, o mūsų virtuvės meistrai patobulina vietoje ruošiamų patiekalų receptus taip, kad maistas būtų sveikesnis. Pavyzdžiui, vietoj majonezo „Maximos“ kulinarijos meistrai vis dažniau naudoja aukštos kokybės aliejų“, – teigia „Maximos“ komercijos vadovė Vilma Drulienė. Lietuviško prekybos tinklo…
Kalėdinis darbo vakarėlis: dažniausios klaidos ir patarimai iš vizažistės
Dažnai darbo vakarėliai vyksta iškart po darbo, todėl laiko susiruošti yra itin mažai arba jo nėra išvis. Todėl reikia žinoti, kaip greitai iš kuklesnės darbo aprangos transformuoti savo įvaizdį į elegantišką vakaro eilutę.
Atlikėjai I. Zasimauskaitei meditacija padeda sunkiomis akimirkomis
Lyriška atlikėja Ieva Zasimauskaitė sako, kad nei dienos neįsivaizduoja be meditacijos. Ji skatina kiekvieną rasti laiko sau, o jeigu to padaryti niekaip nepavyksta, tokius susitikimus su savimi įtraukti net į darbo kalendorių. Gebėjimas sustoti ir atsigręžti į save ypač svarbus šventinio šurmulio metu. „Eurovaistinė“ linkėdama, kad šios šventės būtų be streso, sukūrė ir socialiniuose tinkluose publikavo meditacijas, kurias įrašė žinomi žmonės, tarp jų ir I. Zasimauskaitė. Dainininkė I. Zasimauskaitė sako, kad šventinis laikotarpis jai ypatingas – daug dėmesio ji skiria dovanų paieškoms, nes norisi kiekvieną pradžiuginti bent simboliška smulkmena. Atlikėja pasakoja, kad dažniausiai renkasi praktiškas dovanas, kurias galėtų naudoti: šampūną, muilą ar veido kaukes, tačiau vis tiek tenka nemažai pasukti…
Ką daryti, kai žiemą sausėja akys? 3 optometrininkės patarimai
Šildytuvai, radiatoriai, šilto oro kondicionieriai automobiliuose – visa tai byloja ne tik apie šaltojo sezono pradžią, bet ir su juo atkeliaujančias odos ir akių sausėjimo problemas. Akys daugiausiai sudarytos iš vandens, tad sausas patalpų oras – tikras akių priešas, kuris ne tik jas sausina, bet ir sudaro palankias sąlygas kauptis įvairioms bakterijoms. Kaip apsaugoti savo akis ir kokių priemonių imtis, pataria „Vision Express“ optometrininkė Božena Kuftin. Sakoma, kad žmogus net 80-90 proc. savo laiko praleidžia patalpose, o šaltuoju metu šis skaičius dar padidėja: kai už lango orai nedžiugina, mes esame linkę vis dažniau leisti laiką namuose. Situaciją apsunkina tai, kad biuruose, namuose ir net automobiliuose mes naudojame dirbtinį šildymą, kuris…
Lietuvoje daugėja sergančių gripu: kada reikia kreiptis į gydytoją
Lietuvoje daugėja sergančių gripu, dažniau skundžiamasi ir peršalimo ligomis. Didžiausias sergamumas gripu ir ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis fiksuotas Kaune ir Vilniuje, tačiau ligų skaičiaus augimas matyti ir kituose šalies miestuose, rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro duomenys. Šaltuoju sezonu aktualesnės tampa sveikatos draudimo paslaugos, jomis dažniau naudojamasi. „Lietuvos draudimo“ duomenimis, prasidėjus gripo epidemijai, pagal sveikatos draudimą įsigyjamų antivirusinių vaistų parduodama trečdaliu daugiau, daugėja ir vizitų į gydymo įstaigas. „Žmonių imlumas gripui yra didelis. Šis virusas plinta oro lašeliniu būdu, todėl pajutus pirmuosius simptomus – karščiavimas, sausas kosulys, gerklės, galvos ir raumenų skausmas, nuovargis ir silpnumas, derėtų likti namuose. Tinkamai parinkti vaistai palengvina simptomus, apsaugo nuo galimų komplikacijų ir sutrumpina ligos…
Psichologė pataria: kaip siekiant tikslų išvengti perdegimo
Turite ambicingų tikslų ir jautriai reaguojate į nesėkmes? Pabaigę darbus jaučiate jėgų trūkumą ir norite griūti į lovą? Jei tokia savijauta kamuoja visą laiką, gali būti, jog esate pervargę ir vien tik gerai išsimiegoti jau nebeužteks. Psichologė perspėja apie ženklus, išduodančius, kad gresia perdegimo sindromas, ir pataria, kaip nuovargį suvaldyti laiku. Viskas prasideda nuo streso Asmens sveikatos klinikos psichologė, psichoterapeutė Jūratė Girdziušaitė pažymi, kad perdegimo sindromas nėra vienas tų, kuriuos galima atpažinti akimirksniu. Nors žvelgiant iš išorės perdegęs žmogus gali atrodyti taip, lyg būtų paprasčiausiai pavargęs, perdegimas pasireiškia ilgalaikiu nuovargiu, kurio nepavyksta išgydyti miegu ar ramiu savaitgaliu namie. „Pagrindinis perdegimo sindromo simptomas yra fizinis ir psichologinis nuovargis – jėgų neturėjimas…
Kai gatvės tampa čiuožykla: TOP 3 patarimai, kaip išsilaikyti ant kojų
Kai gatvės tampa čiuožykla: TOP 3 patarimai, kaip išsilaikyti ant kojų Žemę sukausčius šaltukui, svarbu prisiminti, kaip kovoti su žiemos sezono keliamais iššūkiais. Atidumo vėl prireiks ir pėstiesiems, nes, kaip rodo daugiametė statistika, traumų, susijusių su paslydimais, skaičius šaltuoju metų laiku išauga net 60 proc. Žiemą, vyraujant permainingiems orams, plikledis pažįstamą šaligatvį gali paversti pavojinga čiuožykla vos per kelias valandas. Tuomet skubant į ar iš darbų ar tiesiog išėjus pasivaikščioti miesto gatvėmis ir paslydus galima ne tik užsidirbti skaudžią mėlynę, bet ir rimtai susižaloti. Todėl svarbu žinoti, kaip mes visi galime pasirūpinti savo saugumu. 1 patarimas. Stebėti realias oro bei kelių sąlygas Atidžiai stebėti orų prognozes svarbu tiek kelininkams, tiek…
Registruota daugiau susirgimų vėjaraupiais
Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per dešimt šių metų mėnesių registruota virš 16 tūkst. (16 517 atv.) susirgimų vėjaraupiais ir tai 706 atvejais daugiau nei pernai per visus metus (15 812 atv.). Per dešimt šių metų mėnesių aukščiausi sergamumo rodikliai registruoti Alytaus ir Utenos apskrityse (lentelė). Pasak ULAC Imunoprofilaktikos skyriaus specialistės Eglės Savickienės, tikėtina, kad sergančiųjų skaičius dar augs, nes sergamumo vėjaraupiais pakilimai stebimi šaltuoju metų periodu (lapkričio – gegužės mėn.). Šiuo laikotarpiu žmonės daugiau laiko praleidžia uždarose patalpose, kur yra glaudesni kontaktai, mažiau vėdinamos patalpos, todėl susidaro palankios sąlygos infekcijos plitimui, o vaikų kolektyvuose – dažnas vėjaraupių plitimas protrūkiais. Sergamumas vėjaraupiais 2019 m. sausio-spalio mėn*. Administracinė teritorija…
Imuniteto stiprinimas žiemą – ką renkasi lietuviai?
Kiekvieną žiemą, spustelėjus rimtesniam šalčiui, susiduriame su aplinkoje siaučiančiais virusais. Į kovą su ligomis specialistai pataria įtraukti ne tik vaistus, bet ir atitinkamus maisto produktus, kurie sustiprintų imunitetą ir padėtų organizmui išlikti atsparesniam. Tad kokius maisto produktus verta rinktis ir kas šaltuoju metų laiku dažniausiai karaliauja lietuvių meniu, siekiant užkirsti kelią sezoniniams susirgimams? Imbieras ir citrina – laiko patikrintas duetas Kaip pasakoja prekybos tinklo IKI komunikacijos vadovė Indrė Baltrušaitienė, su lig šaltesnėmis metų dienomis pirkėjai ima ieškot produktų, kurie vienaip ar kitaip padėtų įveikti peršalimo ligas. „Pastebime, kad atvėsus orams nuperkama gerokai daugiau imbiero – jo pardavimai šokteli dar spalio mėnesį, o labiausiai suintensyvėja siaučiant gripo epidemijai. Tas pats pasakytina…
