• Sveikata

    Vitaminai moterims – tai, kas svarbu kiekvienai iš mūsų

    Šių dienų moteriai tenka daugybė įvairių užduočių ir pareigų, kurios atima begalę laiko, jėgų ir pastangų. Visa tai rūpinimąsi savo tvirta sveikata ir gera savijauta paverčia dar svarbesne savo kasdienio gyvenimo sudedamąja dalimi. Žinoma, tam ypatingai didelę reikšmę turi tinkamas vitaminų ir mineralų balansas moters organizme, todėl vertėtų įvardinti vienus svarbiausių vitaminų moterims, apie kuriuos nei viena iš mūsų neturėtume pamiršti. Vitaminas A Ne paslaptis, kad vitaminas A yra labai svarbus mūsų odai, imuninei sistemai, akių būklei ir reprodukcinei sistemai. Todėl jei vartojama pakankamai vitamino A, galima lengviau apsaugoti ląsteles nuo jų pažeidimo, taip pat užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui ir daugybei įvairių rimtų odos ligų. Be to, tokiu būdu galima…

  • Sveikata

    Daugybė masažo privalumų mūsų sveikatai

    Rami ir atpalaiduojanti atmosfera, žvakės, ore jaučiamas levandų eterinio aliejaus kvapas ir profesionaliai atliekamas masažas – tai neabejotinai yra nuostabus būdas užbaigti sunkią ir varginančią dieną. Tačiau masažas nėra skirtas tik atsipalaidavimui. Jis taip pat pasižymi ir daugybe įvairių svarbių privalumų mūsų sveikatai. Fizinių prisilietimų kaip vieno iš gydymo metodų praktika atsirado dar senų senovėje. Senovės Vakarų ir Rytų civilizacijos suprato, kad įvairios masažo technikos gali padėti gydyti fizines traumas, numalšinti jaučiamą skausmą, sumažinti stresą, apsaugoti nuo įvairių susirgimų ir juos gydyti. Be to, masažas netgi gali pagelbėti lengviau iš organizmo pašalinti įvairius toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas, kurios sukelia daugybę rimtų sveikatos problemų. Todėl labai naudinga įvardinti ne vieną…

  • Sveikata

    Fizinis aktyvumas nėštumo metu

    Mamos elgsena nėštumo metu svarbi ne tik jai pačiai, bet ir kūdikiui. Reguliariai nėštumo metu atliekama mankšta gali sumažinti riziką susirgti įvairių organizmo sistemų ligomis, pavyzdžiui, diabetu, pagerinti medžiagų apykaitą, virškinimo sistemos veiklą. Fiziniai pratimai teigiamai veikia ir būsimos mamos nuotaiką bei psichologinę savijautą, pagerina deguonies bei maisto medžiagų pernašą vaisiui ir užtikrina darnų vaisiaus vystymąsi. Tad vienareikšmiškai galima sakyti, kad sveikoms, nesergančioms lėtinėmis ar kitomis ligomis moterims tinkamai ir reguliariai dozuojami, taisyklingi fiziniai pratimai yra naudingi ir reikalingi. Gydytojų ginekologų ir kineziterapeutų rekomendacijos Rekomenduojama reguliariai atlikti dubens dugno raumenų pratimus prieš pastojimą, nėštumo ir pogimdyviniu laikotarpiu. Pastaruosius galima atlikti įvairiose vietose: namuose, sporto salėje ir net viešose vietose. Dubens…

  • Sveikata

    5 patarimai, kaip mobiliųjų programėlių pagalba veiksmingai pagerinti sveikatos būklę

    Atrodo, kad mobiliųjų programėlių yra kone kiekvienai gyvenimo situacijai, todėl sveikata taip pat nėra išimtis. Nors jų panaudojimo galimybės plačios, bendrovės „Samsung“ liepos mėnesį atliktos internetinės apklausos rezultatai atskleidė, kad daugiausiai lietuvių, net 76 proc., išmaniąsias aplikacijas naudoja tik kasdienės veiklos, pavyzdžiui, vaikščiojimo, sekimui. Kaip išnaudoti mobiliųjų programėlių funkcijas, kad jos padėtų gyventi sveikiau? Sekite išgeriamo vandens kiekį Tam, kad jaustumėtės gerai, kiekvieną dieną būtina suvartoti tam tikrą kiekį vandens, kuris priklauso nuo jūsų svorio. Jei organizme jo trūksta, gali suprastėti atmintis, koncentracija, atsirasti nuovargis. Kartais būna sunku sekti, kiek vandens per dieną jau išgėrėte, todėl geriau patikėkite tai mobiliajai programėlei. Pavyzdžiui, „Samsung Health“ suteikia galimybę pažymėti, kiek stiklinių šiandien…

  • Sveikata

    Tinklaraštininkė Ieva Swan: „Bėgu tam, kad įtikėčiau – aš galiu“

    Gyvenimo būdo tinklaraštininkės Ievos Swan dienotvarkėje visada numatyta vieta sportui. Veikli mergina yra išbandžiusi begalę sporto rūšių, tačiau, judėdama treniruoklių salėje ir bėgiodama namų apylinkėse, ji jaučiasi geriausiai. „Mėgstu dieną pradėti sportu, tad lengviausia ir geriausia man – lengvas krosas dar nespėjus visiems atsikelti“, – prisipažįsta jau trečiąjį kartą „Danske Bank Vilniaus maratono“ 5 km „Rimi“ „Rinkis Sveikiau“ distanciją bėgsianti sveikos gyvensenos šalininkė. Metams bėgant keičiasi ir sporto šakos Mokykloje Ieva profesionaliai sportavo lengvąją atletiką, aktyviai dalyvavo varžybose, tačiau bėgant metams pajuto norą išbandyti ir kitas sporto šakas. Taip jos gyvenime atsirado bėgimas: „Šiuo metu tikrai nepavadinčiau savęs didele bėgimo entuziaste, bet rytinis krosas jau tapo mano gyvenimo dalimi –…

  • Sveikata

    Mitybos ekspertas R. Stukas: artėjantis rugsėjis – tinkamas metas stiprinti vaikų imunitetą

    Daugiau nei 60 proc. tėvų savo atžalų imuninės sistemos stiprinimu ketina skirti didesnį dėmesį nei anksčiau. Tą sako lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ atliktos lojalių klientų apklausos duomenys. Šį rūpestį Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto Visuomenės sveikatos katedros vedėjas, profesorius Rimantas Stukas sveikina, tačiau priduria – stiprinti vaikų imuninę sistemą turėtų ne dalis šeimų, bet absoliuti dauguma. Pasak biomedicinos mokslų daktaro, kuo ji tvirtesnė, tuo organizmas geriau kovoja su įvairiausiais virusais, o sveika ir visavertė mityba yra pagrindinis būdas tai užtikrinti. Geriausias vaistas – sveikas maistas Artėjančiam peršalimo ligų sezonui ruošiamasi atsakingai. Tokią išvadą remdamasi tyrimu daro Ernesta Dapkienė, „Maximos“ komunikacijos ir įvaizdžio departamento direktorė. „Analizuodami klientų apsipirkimo įpročius…

  • Sveikata

    4 jodo rūšys – kuri kam skirta?

    Vis dažniau vaistinėse teiraujamasi, kokios tabletės reikalingos vartoti branduolinės nelaimės metu. „Eurovaistinės“ vaistininkė Laura Gogienė sako, kad gyventojai dažnai nežino, jog kalio jodidas ir mikroelementas jodas yra skirtingos medžiagos, turinčios skirtingą poveikį. Vaistininkė paaiškina, kuris preparatas, kuriuo atveju reiklingas. Avarinis – kalio jodidas. Šios kalio jodido tabletės yra skirtos apsaugoti žmogaus skydliaukę nuo radioaktyvaus jodo. Jos gali būti vartojimas tik branduolinio reaktoriaus avarijos atvejais ir profilaktiškai šių tablečių vartoti negalima. Reikia elgtis atsakingai ir jas vartoti tik esant Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijai. Papildai su jodu. Jodas labai svarbus mikroelementas mūsų organizmui.  Jis padeda palaikyti normalią skydliaukės hormonų gamybą ir normalią skydliaukės veiklą bei normalią nervų sistemos veiklą. Jodas reikalingas gerai…

  • Sveikata

    Vaikų gydytojas: geri pažymiai mokykloje prasideda nuo sveikų pusryčių ir užkandžių

    Artėjant rugsėjui mokyklinio amžiaus vaikų turintys tėvai vis dažniau susiduria su klausimais ne tik, kokią kuprinę parūpinti mokyklinukui, bet ir kokie užkandžiai joje atsidurs. Lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ atlikta lojalių klientų apklausa rodo, jog daugiau nei trečdalis tėvų maisto atžaloms įdeda iš namų, o virš dešimtadalio perka jau paruoštus užkandžius. Tačiau vaikų gastroenterologas, profesorius Vaidotas Urbonas pastebi – svarbiausia, kad vaikas pavalgytų pusryčius, nes tik būdamas sotus iš ryto, jis tampa produktyvesnis, lengviau įveikia protines užduotis bei yra geresnės nuotaikos. Balansas – būtinas Atliktos apklausos duomenimis, 38 proc. mokyklinio amžiaus vaikų turinčių tėvų atžaloms maisto įdeda iš namų, o 15 proc. respondentų jau paruoštų užkandžių dairosi parduotuvėse. Kaip sako „Maximos“…

  • Sveikata

    Karštis ir saulė gali nokautuoti net dviem būdais

    Varginančios karščių bangos bei tiesioginiai saulės spinduliai pavojingi ne tik dėl žalingų ultravioletinių spindulių. Buvimas saulėkaitoje nepridengta galva ar tiesiog labai aukštoje temperatūroje neretai sukelia saulės arba šilumos smūgį, kurių simptomai yra labai panašūs.  Vaistininkai ramina, kad nors tokiu atveju blogos savijautos priežastį yra sunku atskirti, pagalbos metodas nesiskiria. „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Kristina Šnirpūnienė sako, kad sunegalavusiam žmogui reikia suteikti būtinąją pagalbą, susidedančią vos iš 3 paprastų žingsnių. „Šylant klimatui vis dažniau vasaros metu Lietuvą užplūsta dideli karščiai, kurie daliai žmonių tampa mirtinai pavojingi. Nesaugant galvos nuo tiesioginių saulės spindulių, nesilaikant tam tikrų taisyklių būnant ar dirbant aukštoje aplinkos temperatūroje, gali ištikti saulės arba šilumos smūgiai, kartais ir abu vienu…