• Sveikata

    Skaidulos gali padėti atsikratyti svorio

    Skaidulos yra labai svarbios medžiagos, kurios neretai yra nuvertinamos. Maistinėmis skaidulomis yra vadinami polisacharidai, kurių mūsų virškinimo sistemoje esantys fermentai negali suskaidyti. Skaidulas apdoroja mūsų organizmo žarnyno mikroflora – jos gali būti tiek tirpios, tiek ir netirpios. Tuo tarpu tam tikros rūšies tirpios skaidulos gali turėti labai didelį teigiamą poveikį mūsų sveikatai ir medžiagų apykaitai, o taip pat ir svorio mažinimui. Todėl Asun.lt dalinasi naudinga informacija, kaip tirpios skaidulos gali padėti atsikratyti papildomų kilogramų. Skaidulos augina gerąsias žarnyno bakterijas Kiekvieno iš mūsų žarnyne gyvena apytiksliai 100 trilijonų bakterijų, o didžioji dalis jų yra storojoje žarnoje. Kartu su kitais virškinimo sistemoje aptinkamais mikrobais, šios bakterijos yra vadinamos žarnyno flora arba žarnyno…

  • Sveikata

    Vitaminas D – jo nauda ir svarba mūsų organizmui

    Žmogaus organizme vitaminas D gaminasi būnant saulėje. Tačiau šio vitamino kiekį organizme galima padidinti ir vartojant tam tikrus maisto produktus arba maisto papildus. Vitaminas D yra svarbus dėl kelių priežasčių, tarp kurių yra ir sveikų kaulų bei dantų išsaugojimas. Įdomu tai, kad nepaisant šio vitamino pavadinimo, vitaminas D nėra vitaminas – jis yra prohormonas arba hormono pirmtakas. Vitaminai yra maistingosios medžiagos, kurių organizmas negali pats pagaminti, todėl žmogus juos turi įtraukti į savo mitybos racioną. Tačiau vitaminas D gali gamintis ir mūsų organizme. Vitamino D privalumai Vitaminas D turi daugybę įvairių vaidmenų mūsų organizme. Todėl plačiau pakalbėsime apie kelis iš jų. Sveiki kaulai ir dantys Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį…

  • Naudinga,  Sveikata

    Vietoje kasmetinių apdovanojimų medikams – virtualūs kauniečių plojimai

    Balandžio 27 d. Lietuvoje minima Medicinos darbuotojų diena. Jau dešimtus metus iš eilės Kauno rotušėje turėjo vykti iškilminga ceremonija, kurioje apdovanojami ir pagerbiami daugiausia pacientų bei kolegų simpatijų pelnę medikai. Vis dėlto karantinas privertė keisti nusistovėjusią tradiciją. Šiemet padėkų ir sveikinimų sulaukė visi medikai be išimties, tačiau šie pagarbos gestai perduoti kitokia forma – virtualiomis Kauno miesto vadovų ir visų kauniečių ovacijomis, nugulusiomis į vaizdo įrašą.  „Brangūs medicinos darbuotojai, šiandien – Jūsų diena ir visas Kaunas, visa Kauno savivaldybės komanda sako Jums nuoširdų, beprotiškai didelį „AČIŪ“ už Jūsų sunkų, pavojingą, rizikingą darbą šiomis dienomis ir už tai, kad rūpinatės miestiečiais“, – pirmadienį publikuotame vaizdo klipe į medikus kreipėsi Kauno miesto…

  • Naudinga,  Sveikata

    Nepraraskite budrumo: kokie pavojai sveikatai tyko gamtoje atšilus orams

    Atšilus orams bunda gamta, o kartu su ja daugėja ir šiltajam metų laikui būdingų susirgimų. Specialistai pastebi, kad prasideda laikas, kai žmonės dažniau užsikrečia erkių platinamomis ligomis, juos sukanda vabzdžiai, atsiranda daugiau pasiutligės ir stabligės atvejų. Be to, padaugėja žarnyno infekcinių susirgimų, kuriais užsikrečiama per maisto produktus. Draudimo bendrovės statistika rodo, kad pusę visų infekcinių susirgimų sudaro Laimo liga, beveik dešimtadalį – erkinis encefalitas. „Nors šių metų pavasaris yra išskirtinis dėl karantino, tačiau žmonės ir šiuo laikotarpiu stengiasi ištrūkti į gamtą – pasivaikščioti ir įkvėpti gryno oro atokiai nuo žmonių miške ar parke. Bet išsiruošusios į gamtą noriu paraginti suklusti, nes būtent ten šiuo laikotarpiu – šylant orams, padažnėja erkių…

  • Naudinga,  Skanaus!,  Sveikata

    Salieras: jaunystę sauganti romėnų petražolė (+ receptas)

    Išskirtiniu skoniu ir maistinėmis savybėmis pasižymintis salieras neretai vadinamas „superdaržove“. Tokį titulą jis pelnė dėl savo universalumo – stipraus skonio ir kvapo salieras ne tik maistingas, bet ir gali pakelti nuotaiką ar net atitolinti senėjimo požymius. Jei nemėgstate valgyti šios romėnų petražole vadintos daržovės, turėtumėte apsigalvoti ir įtraukti ją į savo maisto racioną. Salierai populiarūs visame pasaulyje. Vakarų Europoje labiau paplitę lapiniai, o pavyzdžiui, amerikiečiai pirmenybę teikia lapkotiniams salierams. Ši daržovė tampa vis populiaresnė ir kasdienėje lietuvio virtuvėje. Prie to prisideda ir tai, kad prekybos centruose salierus galima rasti ištisus metus. „Nesvarbu žiema, ruduo, pavasaris ar vasara – metų laikai salierų pardavimams beveik neturi įtakos. Tačiau pastebime, kad atšilus orams…

  • Naudinga,  Sveikata

    Kaip sustiprinti imunitetą: trys paprasti receptai

    Imunitetą susilpninti gali aibė mums kartais net nepavaldžių faktorių, tačiau sustiprinti jį galime rinkdamiesi visavertį, subalansuotą maistą, kuriame gausu reikalingų vitaminų bei mineralų. Ne retai savo sveikata susirūpiname jau susirgę, tačiau imunitetu reikia rūpintis ištisus metus. Tad lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ maisto gamybos ekspertė Brigita Baratinskaitė dalijasi skaniais receptais, padėsiančiais išlikti sveikais. „Ekspertai dalijasi ilgiausiais sąrašais, kokie produktai yra naudingi mūsų sveikatai: tai – medus, kiti bičių produktai, bičių duonelė, spanguolės, špinatai, jūros dumbliai. Visgi pardavimai rodo, kad tautiečiai daugiausiai perka jau klasikiniais tapusius imbierus, česnaką ir citrinas”, – dalijasi „Maximos“ komercijos vadovė Vilma Drulienė. Svarbu žinoti ne tik, ką valgyti, bet ir ko reikėtų vengti: imunitetui kenkia sunkus, apkraunantis…

  • Koronavirusas,  Sveikata

    Karantino metu daug gulime ir valgome – kaip tai gali pakenkti sveikatai?

    Karantino įvedimas pakoregavo daugelio žmonių gyvenimo būdą, tačiau atsiradus daugiau laiko, motyvacijos pasirūpinti savo sveikata nepadaugėjo, o kai kuriais atvejais net sumažėjo. Dėl negalėjimo kasdien apsirūpinti šviežiu maistu suprastėjo mūsų valgymo įpročiai, o dėl išaugusio nerimo neatsikratome, kaip žadėję, kenksmingų sveikatai įpročių. Vaistininkai perspėja, kad nepakeitę pusfabrikačių sveikesniu maistu, nepakilę nuo sofos ar nemetę rūkyti, žmonės gali susidurti su nemalonia liga – refliuksu. „Būtiniausių vaistų į vaistinę užsukę klientai pastaruoju metu vis dažniau ima vardinti tokius simptomus kaip skrandžio sutrikimas, pykinimas, sausas kosulys, užkimimas, krūtinės skausmas, rijimo sutrikimas. Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo visiškai nesusiję pojūčiai, dėl to žmonės prašo vaistų nuo mažiausiai kelių skirtingų sutrikimų, kartais net piešia juodžiausią…

  • Sveikata

    3 būdai, kaip atsikratyti papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų

    Ar pastebėjai, kad moterims riebalai dažniausiai kaupiasi ant pilvo ir šlaunų? Tai turbūt dvi problematiškiausios vietos, kur pirmiausia pasimato priaugti kilogramai. O atsikratyti riebaliukų tikrai daug sunkiau nei juos užsiauginti, tiesa? Šiame straipsnyje Agnė Gedminaitė Miškinienė (Žalioji dėžutė įkūrėja) papasakos net apie 3 būdus, kaip atsikratyti tų papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų! Padidėjęs riebalų kiekis – ne tik estetinė problema Papildomi kilogramai nepatinka niekam. Ir pirmiausia tai suprantame, kaip estetinę problemą. Tiesa? Tačiau iš tiesų papildomos riebalų sankaupos ant pilvo ir šlaunų yra gilesnė problema. Besikaupiantys riebalai daro tikrai nemažą žalą mūsų organizmui. Ar žinojai, kad vidiniai riebalai, kurie kaupiasi ant pilvo, gali suaktyvinti streso hormoną kortizolį? Taip pat jie…

  • Naudinga,  Sveikata

    Netaisyklingai dėvimos medicininės kaukės gali ne tik nepadėti, bet ir pakenkti

    Veidą dengiančios kaukės šiandien yra būtinybė. Nors viešoje vietoje be veidą dengiančios apsaugos lankytis negalima, vaistininkai pastebi, kad klientai tai daro ne visada teisingai. Pačių pasiūtos kaukės, respiratoriai ar medicininės kaukės – visos šios priemonės pasižymi skirtingomis savybėmis, į kurias svarbu žinoti prieš pradedant jas dėvėti. Dėmesys medžiagai Nuo balandžio 10 dienos viešoje vietoje dėvėti medicinines kaukes tapo privaloma, dalis žmonių ėmėsi patys gaminti apsaugines priemones, tačiau, pasak medžiagų savybes tyrinėjančios KTU profesorės dr. Daivos Mikučionienės, ne visos namuose turimo medžiagos pasižymi kaukėms reikalingomis savybėmis ir yra tinkamos joms gaminti. „Pasirenkamos medžiagos turėtų būti kuo tankesnės, jų sluoksnių turėtų būti bent trys. Rekomenduočiau atskiriems sluoksniams rinktis trikotažines ir neaustines medžiagas,…