30 dienų iššūkis plokščiam pilvukui pasiekti

Numesti svorio nuo pilvo yra išties sunku. Atrodo sportuoji, laikaisi dietos, svoris nuo visur po truputį krenta, o štai ant pilvuko kantriai laikosi. Ir dažnai ne lašinukams ant pilvo pradeda trūkti kantrybės ir jie pradeda tirpti, o mums pritrūksta užsispyrimo ir metame tik įpusėjus.

Jei didžiausia problema truputį atsikišęs pilvukas, tuomet ją galima išspręsti pasišovus įgyvendinti 30 dienų iššūkį, po kurio pilvukas jei nebus idealus, tai tikrai bus daug dailesnis nei buvo prieš mėnesį.

Ko reikia iššūkiui? Pusvalandžio savo laiko, įkvepiančios muzikos fone, paprastos sportinės ar namų aprangos, jogos kilimėlio.

30 dienu issukis

Šioje lentelėje matote dienas ir kiek tą iššūkio dieną reikia padaryti kiekvieno pratimo – apsilenkimų, pritraukimų ir pritūpimų. Kaip teisingai atlikti šiuos pratimus, galite pasimokyti iš šių trenerių video.

Atsilenkimai:

Prisitraukimai:

Pritūpimai:

Save

Save

(Perskaityta per mėnesį: 661, iš jų šiandien: 1.)

About Žavinta