Kilimėlis, šiek tiek laisvos vietos ir laikas, kurio nereikia skirti kelionei į studiją – mintis apie pilatesą namuose skamba patraukliai. Tačiau kasdienybėje ant kilimėlio kartais atsiduria skalbiniai, o suplanuotą užsiėmimą pakeičia dar vienas buities darbas. Todėl kuriant vietą judėjimui verta pagalvoti ne tik apie priemones, bet ir apie tai, ar šia vieta bus patogu naudotis.
Pilateso kampelis nebūtinai turi užimti atskirą kambarį. Svarbiau, kad pasiruošimas būtų paprastas, aplinka netrukdytų susikaupti, o pasirinkti pratimai atitiktų turimą patirtį.
Pirmiausia – vieta judėti
Prieš perkant priemones verta ištiesti kilimėlį ten, kur planuojate mankštintis. Ar pakanka vietos ištiesti rankas į šonus? Ar atliekant judesius netrukdys sofa, stalo kampas ar žemas šviestuvas? Įvertinkite ne vien kilimėlio plotą, bet ir erdvę aplink jį.
Paviršius turėtų būti lygus, o kilimėlis – neslysti. Vieta prie lango gali būti maloni, tačiau tiesioginė saulė ar skersvėjis ne visada padeda patogiai sportuoti. Jei naudojate vaizdo pamoką, ekraną pastatykite taip, kad instrukcijas būtų galima matyti be nuolatinio galvos sukiojimo.
Pagalvokite ir apie kitus namų gyventojus. Pratimų metu neturėtų reikėti nuolat trauktis iš praėjimo. Jei namuose yra vaikų ar augintinių, verta iš anksto pasirūpinti, kad jie netikėtai neįbėgtų į judėjimui skirtą vietą.
Mažiau priemonių, paprastesnė pradžia
Pradžioje nebūtina susipirkti visų socialiniuose tinkluose matomų priedų. Geriau pasirinkti konkrečią pradedantiesiems skirtą programą ir įsigyti tik tai, ko jai iš tiesų reikia. Kai kuriems užsiėmimams pakanka kilimėlio, kituose naudojamas nedidelis kamuolys, juosta ar pilateso žiedas.
Priemonė turėtų turėti aiškią paskirtį. Jei nežinote, kaip ją naudoti, vien graži spalva ar pažadas paįvairinti treniruotę nėra pakankama priežastis pirkti. Pilateso įrangos gamintojo Balanced Body asortimente galima rasti tiek didesnių treniruoklių, tiek įvairių priedų. Toks pasirinkimas leidžia pažinti skirtingas galimybes, tačiau namų kampelį verta formuoti pagal savo praktiką.
Patogu turėti vieną lentyną ar uždarą dėžę smulkioms priemonėms. Kai viskas lengvai pasiekiama, pasiruošimui nereikia ieškoti daiktų keliuose kambariuose. Juostas ir kitus priedus laikykite pagal gamintojo nurodymus, vaikams bei augintiniams nepasiekiamoje vietoje.
Jaukumas, kuris netrukdo treniruotei
Maloni aplinka gali paskatinti dažniau prisiminti savo judėjimo kampelį. Tam pakanka paprastų dalykų: tinkamo apšvietimo, tvarkingos erdvės ir mėgstamos spalvos kilimėlio. Nebūtina kurti studijos interjero savo svetainėje.
Dekoracijas geriau palikti už judėjimo zonos. Vazonai, žvakės ir stiklinės vazos gražiai atrodo nuotraukose, tačiau šalia kilimėlio gali trukdyti. Vandens buteliukui taip pat pasirinkite vietą, kurioje jo neužkliudysite.
Jei patinka muzika, ji neturėtų užgožti instruktoriaus balso. O telefone prieš užsiėmimą galima išjungti pranešimus – ypač jei jis naudojamas pamokai žiūrėti.
Ar namuose verta turėti reformerį?
Apie reformerį dažniausiai prasminga galvoti tuomet, kai jau esate jį išbandę ir suprantate, kokiems užsiėmimams norėtumėte naudoti. Tai didesnis pirkinys, kuriam reikia daugiau vietos ir aiškaus naudojimo plano.
Vertinkite ne tik treniruoklio ilgį bei plotį. Reikia vietos prieiti, atsisėsti, keisti padėtį ir atlikti numatytus pratimus. Jei modelį galima perkelti ar laikyti vertikaliai, patikrinkite konkrečias gamintojo sąlygas: ši savybė nėra vienoda visiems reformeriams.
„Balanced Body“ lietuviškoje svetainėje pristatomos įvairios pilateso įrangos kategorijos. Renkantis verta aptarti patalpos dydį, savo patirtį ir numatomą naudojimą, o prieš įsigyjant konkretų modelį išsiaiškinti jo priežiūros bei laikymo reikalavimus. Namų treniruoklis neturėtų tapti daiktu, kurį kas kartą per sunku paruošti.
Mokytis studijoje, praktikuotis namuose
Namų aplinka suteikia laisvės pasirinkti laiką, tačiau joje nėra šalia stovinčio instruktoriaus. Pradedantiesiems naudinga pirmiausia susipažinti su pagrindais prižiūrint specialistui ir pasitikslinti, kuriuos pratimus galima kartoti savarankiškai.
Vaizdo pamoką rinkitės pagal savo patirtį ir turimą įrangą. Sudėtingas pratimas netampa tinkamas vien todėl, kad jį patogu įsijungti telefone. Ypač svarbu savarankiškai neimprovizuoti su reformerio nustatymais, jei dar nesate išmokę juo naudotis.
Kampelis turi tarnauti jūsų kasdienybei
Prieš pertvarkant kambarį verta kelis kartus išbandyti pasirinktą vietą. Gali paaiškėti, kad rytais čia pernelyg judru, vakarais trūksta šviesos arba kiekvieną kartą tenka stumdyti sunkius baldus. Tokie pastebėjimai naudingesni už iš anksto sudarytą pirkinių sąrašą.
Geriausiai veikia vieta, kurią paprasta paruošti ir sutvarkyti. Jei kilimėlį galima ištiesti per minutę, o priemonės turi savo lentyną, pradėti užsiėmimą tampa patogiau. Būtent šis kasdienis patogumas turėtų būti svarbiausias kuriant savo pilateso kampelį.
