Alpimai, moksliškai vadinami sinkopėmis, yra gana dažnas reiškinys – skaičiuojama, jog bent kartą per gyvenimą apalpsta bent trečdalis visų žmonių. Daliai tai vienkartinis epizodas, kitiems – pasikartojanti būklė, galinti signalizuoti ir apie kur kas rimtesnius sveikatos sutrikimus. Plačiau apie tai, dėl kokių priežasčių dažniausiai netenkama sąmonės ir į kokius simptomus vertėtų atkreipti dėmesį, pasakoja Vilniaus „Kardiolitos klinikų“ Neurologijos centro gydytoja neurologė Rasa Stonkutė-Gailienė. „Silpnumas, neryškus ar tunelinis regėjimas, temimas akyse, svaigulys, pykinimas, išblyškusi oda, prakaito išpylimas ar panašūs požymiai paprastai signalizuoja apie būklę prieš nualpimą – presinkopę. Tokiais atvejais reikia stengtis greičiau atstatyti ir palaikyti pakankamą smegenų kraujotaką: atsigulti, pakelti kojas aukščiau širdies lygio, atlaisvinti ankštas apykakles ar drabužius“, –…
Patarimais „Instagram“ besidalijanti gyvensenos medicinos specialistė: „Esu laiminga būdama ten, kur esu“
„Sveikata yra vertybė“, – sako gyvensenos medicinos specialistė, daugiau kaip 11 tūkst. sekėjų „Instagram“ turinti nuomonės formuotoja Kotryna Nausėdė. Universitete ir kursuose įgytomis žiniomis bei patirtimi ji padeda žmonėms keisti savo gyvenimą ir pasiekti kasdienybę be lėtinių ligų, perdegimo ir sutrikusio valgymo. Sukaupusi žinių, įgijo galią padėti kitiems „Vertybe laikome kažką, ko aktyviai siekiame. Daug metų nevartoju jokių svaigalų, turiu susikūrusi malonų fizinio aktyvumo režimą, rūpinuosi miego ir emocinės sveikatos higiena. Mityboje taip pat turiu keletą taisyklių, tačiau čia, kaip ir kituose gyvensenos aspektuose, nėra jokio griežtumo. Veikiau lankstumas, prisitaikymas. Tai leidžia jausti harmoniją. Dėl to, kaip ir bet kuris kitas žmogus, kartais valgau vien dėl malonumo, o apimta tingulio…
Vištienos kepsneliai „Eurovizijos“ vakarui: pirštus apsilaižys visa draugų kompanija
Šeštadienį lauksite svečių „Eurovizijos“ vakarui ir nežinote, ką greitai, skaniai bei pigiai paruošti? Pamarinavę vištienos šlauneles su citrinos žievele, aromatingais kepsneliais mėgausitės vos po pusvalandžio. Šis patiekalas atsieis itin pigiai: ingredientų sąrašas trumpas, paruošimas greitas, o rezultatu džiaugsis ir suaugę, ir vaikai. Sveikatai palankios mitybos specialistė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė pažymi, kad palyginti su kitomis mėsos rūšimis, vištiena laikoma palankesne sveikatai dėl nedidelio riebalų kiekio, o vertingiausia rinktis augintą be antibiotikų. Prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva atkreipia dėmesį, kad vištiena yra universali ir nebrangi mėsa, kurią nesudėtinga paruošti, be to, ji dera su daugeliu garnyrų. Iki gegužės 13 d. be antibiotikų užaugintos „Vilniaus paukštyno“ šviežios 500…
Šeimos gydytoja papasakojo, kokių klaidų nedaryti, norint sėkmingai mesti svorį
Sparčiai šylant, orams nemaža dalis žmonių pradeda intensyviai ruoštis vasaros sezonui ir daugiau dėmesio skiria savo kūno linijoms. Tiesa, net pradėjus aktyviau sportuoti ir riboti tam tikrų maisto produktų kiekį, ne visada gali pavykti atsikratyti nereikalingais kilogramais. Kokios klaidos dažniausiai sutrukdo pasiekti norimų rezultatų ir kaip atpažinti, kada dėl padidėjusio svorio kaltos kitos sveikatos problemos? Plačiau apie tai pasakoja Vilniaus „InMedica“ klinikos šeimos gydytoja Monika Tuklerienė. „Viena dažniausių klaidų, kurią daro žmonės, norėdami atsikratyti nereikalingų kilogramų – iš karto pradeda labai intensyviai sportuoti, neteisingai modeliuoja krūvį, todėl patiria traumas arba nesugeba išlaikyti pastovumo“, – sako M. Tuklerienė. Taip pat neretai pasitaiko, kad prieš tai iš viso nesportavę asmenys imasi labai…
Ką daryti, jeigu sunku mokytis mokykloje?
Mokymasis mokykloje gali būti iššūkis daugeliui moksleivių. Sunkumai su dėmesio sutelkimu, medžiagos supratimu ar net asmeniniais iššūkiais gali sukelti stresą ir nusivylimą. Šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kaip susidoroti su mokymosi sunkumais ir pagerinti savo akademinius rezultatus. Nustatykite mokymosi problemas ir susikurkite aiškų mokymosi planą Pirmasis žingsnis siekiant pagerinti mokymosi efektyvumą yra nustatyti, kurios sritys sukelia daugiausiai sunkumų. Ar tai susiję su tam tikrais dalykais, ar su bendra dėmesio koncentracija? Galbūt yra būtent tam tikri mokymosi metodai, kurie jums netinka? Atsakymas į šiuos klausimus padės suprasti, ką reikia keisti. Kai žinosite, kurios sritys kelia sunkumus, galėsite susidaryti mokymosi planą. Tai apima pamokų tvarkaraščio sudarymą, užduočių prioritizavimą ir reguliarų laiko pertraukėlių…
Kas populiarėja gaminiuose be nikotino: naujausi tendencijos ir vartojimo įpročiai
Pastaruoju metu stebima tendencija, kad vis daugiau žmonių ieško sveikesnių alternatyvų tradiciniams tabako gaminiams. Rūkymas ir su juo susijęs nikotino vartojimas jau seniai yra žinomi dėl savo neigiamo poveikio sveikatai, todėl naujos kartos gaminiai, kurie neturi nikotino, tampa populiarūs tarp vartotojų, siekiančių mažinti ar net išvengti priklausomybės nuo šios medžiagos. Alternatyvūs gaminiai gali apimti įvairias rūkymo pakeitimo formas, tokius kaip oraliniai nikotino pakaitalai ar elektroninės cigaretės be nikotino. Šie produktai suteikia vartotojams galimybę mėgautis rūkymo potyriu be nikotino sukeliamos fizinių ir psichologinių priklausomybių rizikos. Be to, šie produktai yra laikomi mažiau žalingais, nes vengiama kenksmingų cheminių junginių, kurie paprastai susidaro deginant tabaką. Vis dėlto, nors nikotino nevartojantys gaminiai gali atrodyti…
Kaip meilė gali skatinti mūsų vystymąsi?
Meilė – tai galinga jėga, galinti daryti didžiulę įtaką asmeniniam augimui ir vystymuisi. Ji ne tik suteikia gyvenimui prasmę, bet ir skatina mus būti geresniais žmonėmis, tiek individualiai, tiek santykiuose su kitais. Kai pora ieško moters bendrai veiklai, čia jie ne tik siekia emocinės ar socialinės sąveikos, bet ir, galbūt net nežinodami, nori skatinti vienas kito vystymąsi. Asmeninio augimo skatinimas Meilė suteikia saugumą, kuris yra būtinas eksperimentuoti, rizikuoti ir išmėginti naujas patirtis. Ji suteikia mums pasitikėjimą savimi ir stiprybę, reikalingą asmeniniam augimui. Kai žinome, kad esame mylimi ir vertinami, drąsiau siekiame savo tikslų ir svajonių. Tai gali apimti karjeros siekius, pomėgius ar net asmeninio charakterio tobulinimą. Emocinės brandos vystymas Santykiai…
Renginių cikle apie emocinę sveikatą žinomų žmonių patirtys
Balandžio 9–11 d. įvykęs renginių ciklas apie emocinę sveikatą „Sustok pasikalbėti, pažinti ir įkvėpti“, kurį organizavo socialinė iniciatyva „Skirtingos Spalvos“ ir PC „Europa“, kvietė visus norinčius sudalyvauti pokalbiuose su žymiausiais Lietuvos emocinės sveikatos specialistais ir žinomais žmonėmis. Renginio lankytojai turėjo galimybę sužinoti daugiau apie gyvenimo ir darbo balansą, streso valdymą, terapijų poveikį organizmui, santykius su kolegomis ar darbdaviu, tinkamus pagalbos sau būdus. Renginių ciklą vainikavo prof. Eugenijaus Laurinaičio ir Monique diskusija bei pačios atlikėjos akustinis koncertas. Pirmąją renginio dieną patirtimi dalijosi psichoterapeutas Dainius Jakučionis ir prof. Eugenijus Laurinaitis. Pokalbio „Perdegimas: viską darau, nors nieko nenoriu“ metu D. Jakučionis minėjo, kad emocinis raštingumas labai svarbus, o ypač, kai esame perdegę. Psichoterapeutas…
Vegetariška fiesta: štai, kaip ant griliaus teisingai kepti daržoves, kad atsiskleistų visas jų skonis
Atšilę orai vilioja į lauką – po ilgų tamsių žiemos vakarų norisi vakarienės pagaliau susėsti terasoje ir gaudyti kiekvieną saulės spindulį. Grilį kurtumėte kad ir kasdien, bet nenorite, kad vakarienė nusikeltų nakčiai? Prekybos centro „Rimi” grilio technologas Vidas Nadzeika siūlo išsikepti daržovių: užtruksite trumpiau, o įprastai mėsišką grilio meniu paįvairinę vegetariškais patiekalais dar ir sutaupysite. Sveikatai palankios mitybos specialistė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė pažymi, kad, nors sveikiausia yra valgyti šviežias daržoves, kaip ir kiekviena taisyklė, ši turi išimčių – kai kurios daržovės tam tikras vertingąsias savybes atskleidžia termiškai apdorotos, pvz., pomidorai. O startavus grilio sezonui BBQ grilius ir grilių aksesuarus įsigykite pigiau, mat iki balandžio 22 d. prekybos centre…
Santaros žinios: klinikų bendruomenė gedi dėl ligos netekę doc. dr. Editos Kazėnaitės
„VUL Santaros klinikų bendruomenė neteko ilgametės kolegės, svarbios mūsų komandos narės, centro vadovės, profesionalios gydytojos, mokslininkės, tyrėjos – doc. dr. Editos Kazėnaitės. Docentė buvo ypatingai atsakinga, sąžininga, pareiginga, darbšti – toks komandos narys, kurios prasmingą darbą tiek aš, tiek kiti bendruomenės nariai jautėme kiekvieną dieną. Reiškiu nuoširdžią užuojautą artimiesiems, kolegoms, pacientams, Santaros klinikų bendruomenei. Žinau ir tikiu, kad doc. Editos Kazėnaitės atminimą pagerbsime tęsdami jos darbus, siekdami įgyvendinti puoselėtas idėjas,“ – su liūdesiu sako VUL Santaros klinikų generalinis direktorius prof. Feliksas Jankevičius. Doc. dr. Editos Kazėnaitės vaidmuo Lietuvos medicinoje Doc. Edita Kazėnaitė VUL Santaros klinikose dirbo nuo 1997 m. Nuo 2011 m. dirbo direktorės valdymui pavaduotoja farmacijai ir visuomenės sveikatai,…
