Sportinė apranga yra neatsiejama nuo aktyvaus gyvenimo būdo ir sportinių užsiėmimų. Tinkamai pasirinkta apranga ne tik užtikrina komfortą, bet ir padeda pasiekti geresnių rezultatų treniruotėse. Sportinės aprangos pasirinkimas gali turėti didelės įtakos tiek fiziniam aktyvumui, tiek bendram savijautai, todėl svarbu rinktis drabužius, kurie atitinka jūsų sporto šaką ir asmeninius poreikius. Pirmiausia, sportinė apranga turi būti funkcionali. Tinkamai parinkti drabužiai suteikia laisvę judėti, neapsunkina ir neapriboja. Pavyzdžiui, bėgikams svarbu pasirinkti lengvus ir tamprius rūbus, kurie nevaržo judesių ir leidžia odai kvėpuoti. Stiprios treniruotės, tokios kaip jėgos treniruotės ar sportiniai žaidimai, reikalauja tvirtesnės, gerai prigludusios aprangos, kuri neslysta ir užtikrina stabilumą. Sportinės aprangos medžiagos dažnai būna pritaikytos sportui, todėl jos pasižymi aukštomis…
Seksualinės fantazijos lydi visą gyvenimą
„Seksualinės fantazijos yra tiesiog mintys, o ne veiksmai. Jos yra natūrali ir sveika psichikos dalis, ir jų stigmatizavimas daro daugiau žalos nei naudos”, – įsitikinusi psichologė ir seksologė Nikol Stičinskaitė. Fantazijos stiprina santykius „Seksualinės fantazijos atlieka svarbų vaidmenį žmogaus psichikoje, nes jos leidžia saugiai tyrinėti troškimus, išreikšti seksualumą ir praturtinti intymų gyvenimą“, – teigia psichologė ir seksologė Nikol Stičinskaitė. „Fantazijos padeda pažinti save – jos suteikia galimybę tyrinėti savo norus, ribas ir tai, kas kelia susijaudinimą, net ir be realaus veiksmo. Tai tarsi saugus psichologinis žaidimas, kuriame galime išbandyti įvairias patirtis“, – aiškina N.Stičinskaitė. Fantazijos, anot seksologės, gali būti puikus būdas stiprinti santykius. „Dalijimasis fantazijomis su partneriu gali skatinti atvirumą…
Biuro kėdės: svarbus elementas patogiai darbo aplinkai
Biuro kėdės – tai vienas iš svarbiausių baldų elementų, kuris tiesiogiai įtakoja darbo komfortą ir našumą. Kadangi dauguma darbuotojų biuruose praleidžia nemažą dalį savo dienos, svarbu pasirūpinti, kad biuro kėdės būtų ne tik estetiškos, bet ir ergonomiškos, kad užtikrintų teisingą laikyseną ir sumažintų kūno nuovargį. Teisingai parinkta biuro kėdė gali padėti išvengti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip nugaros skausmai ar raumenų įtampa, kurios dažnai kyla dėl netinkamai pritaikytų darbo vietų. Pirmiausia, biuro kėdės turi būti ergonomiškos. Tai reiškia, kad jos turi būti pritaikytos individualiems vartotojo poreikiams ir užtikrinti teisingą kūno padėtį dirbant. Ergonomiškos kėdės turi reguliuojamus aukščio ir atlošo kampus, kurie leidžia koreguoti sėdėjimo poziciją pagal kūno proporcijas. Tinkamas biuro…
„Affidea Lietuva“ į naują diagnostikos centrą Plungėje investavo apie 2 mln. eurų
Lietuvoje pirmaujanti medicininių paslaugų tiekėja „Affidea Lietuva“ kovo 21 d. Plungės ligoninėje atidarė naują diagnostikos centrą su vienu pažangiausiu magnetinio rezonanso tomografu (MRT) rinkoje. Į naująjį centrą „Affidea Lietuva“ investavo apie 2 mln. eurų. Plungės ligoninėje įdiegtas „GE Signa Champion 1.5T“ MRT aparatas leis dar tiksliau tirti vidaus organus ir minkštuosius audinius, užtikrins efektyvesnius tyrimus bei didesnį jų pralaidumą, taip sumažinant pakartotinų tyrimų poreikį. Tai ypač svarbu diagnozuojant onkologines, neurologines ir kardiologines ligas. „Tai itin svarbus įvykis Plungei ir visam regionui. Ilgą laiką pažangios diagnostikos paslaugos buvo labiau prieinamos tik didmiesčiuose, todėl pacientams tekdavo keliauti didelius atstumus, kad gautų būtinas medicinos paslaugas. Tikiu, kad naujasis diagnostikos centras ne tik sustiprins…
Pasaulinė atsakingo vaistų vartojimo diena: kodėl svarbu laikytis gydymo rekomendacijų?
Šių metų kovo 27-oji reikšminga – pirmą kartą pasaulyje minima Pasaulinė atsakingo vaistų vartojimo diena (angl. World Adherence Day). Šios iniciatyvos tikslas – atkreipti dėmesį į netinkamo vaistų vartojimo pasekmes ir skatinti pacientus laikytis gydytojų rekomendacijų, rašoma Lietuvos kardiologų draugijos pranešime žiniasklaidai. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, kas antras pacientas vaistus vartoja neteisingai. Dažniausios to priežastys – per sudėtingas gydymo planas, užmaršumas arba paciento sprendimas nutraukti vaistų vartojimą vos pasijutus geriau. Tai gali nulemti prastesnius gydymo rezultatus, didesnę komplikacijų riziką, o kai kuriais atvejais – netgi ankstesnę mirtį. Tarptautinė arterinės hipertenzijos draugija praėjusių metų rugsėjį pasirašė deklaraciją, kuria įtvirtino Pasaulinės atsakingo vaistų vartojimo dienos svarbą. Specialistai pabrėžia, kad būtina didinti…
NVSC: ne visų tirtų šulinių vandenį saugu vartoti kūdikiams ir nėščiosioms
Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) primena, kad organizuoja šachtinių šulinių ir gręžinių (seklesnių nei 50 metrų gylio), kurių vandenį maistui naudoja nėščiosios ir kūdikiai iki 6 mėn. amžiaus, vandens tyrimus nitritų ir nitratų kiekiui nustatyti. Vandens tyrimai atliekami valstybės biudžeto lėšomis – tereikia kreiptis į NVSC departamentą ar jo skyrių, kurio teritorijoje yra šachtinis šulinys ar gręžinys, ir pateikti prašymą. Praėjusių metų tyrimų rezultatai rodo, kad apie 15 proc. šulinių ir gręžinių vandenyje nustatyta nitritų ir nitratų koncentracija viršijo normas, todėl toks vanduo nėra saugus vartoti. Prašymą NVSC dėl vandens tyrimų užsakymo galima pateikti įvairiais būdais: elektroniniu paštu, paštu, atvykus į NVSC teritorinį padalinį ar per Nacionalinę elektroninių siuntų pristatymo…
Kaip papuošti studiją, kad ji atrodytų jauki?
Studija – tai erdvė, kurioje galima dirbti, kurti ar tiesiog atsipalaiduoti, todėl jos interjeras turėtų būti ne tik funkcionalus, bet ir jaukus. Mažesnė erdvė gali atrodyti šalta ir griežta, jei nėra tinkamai papuošta, todėl verta atkreipti dėmesį į detales, kurios suteikia šilumos bei asmeniškumo. Pasirinkus tinkamus aksesuarus, apšvietimą ir spalvas, studiją galima paversti vieta, kurioje visada norėsis praleisti laiką. Jaukumas priklauso ne tik nuo baldų ar spalvų, bet ir nuo bendros atmosferos, kurią sukuria smulkios detalės ir šviesa. Tinkamas apšvietimas – jaukumo pagrindas Apšvietimas yra vienas svarbiausių elementų, lemiančių patalpos atmosferą. Studijai reikia ne tik pagrindinio šviesos šaltinio, bet ir papildomų akcentų, kurie suteiktų šilumos ir minkštumo. Stipri, balta šviesa…
Ar šiuolaikiniame pasaulyje vis dar mokame būti kartu?
Apie porų psichoterapiją Dovilė Bubnienė, psichologė psichoterapeutė Kai Austėja ir Simonas pirmą kartą įžengė į mano kabinetą, jie nežiūrėjo vienas į kitą, tarp jų tvyrojo šalta tyla. Akys pilnos nuoskaudų, žodžiai užstrigę kažkur pusiaukelėje tarp lūpų ir širdies. Jie abu buvo sėkmingi, daug pasiekę savo karjerose, bet kažkur skubėjime ir begaliniame lėkime vienas kitą prarado. Austėja ir Simonas daugiau nei dešimtmetį kartu, bet jau gana ilgai kenčiantys vienumoje. „Aš jaučiuosi, lyg būčiau pasimetusi šiuose santykiuose“, – tyliai prabilo Austėja. Simonas atsakė trumpu žvilgsniu, tuomet stojo įtempta tyla. Tą akimirką man buvo aišku – tarp jų atsiradusi lyg nematoma siena, pastatyta iš neišsakytų ir neišsipildžiusių lūkesčių, mažų ir didesnių nusivylimų ir…
Ar lietuviai miega per mažai? Tarptautinis tyrimas atskleidė kritinį 1 val. trūkumą
Ilgėjančios dienos ir natūrali saulės šviesa už lango daugeliui žmonių leidžia jaustis žvaliems ir energingiems. Tačiau, tarptautinio tyrimo apie miegą duomenimis, iki idealios miego trukmės Lietuvos gyventojams trūksta 1 valandos ir 19 minučių. Pasaulyje šis rodiklis siekia 1 valandą ir 20 minučių. Miego trūkumą dažniausiai lemia nerimas, kurį teigia jaučiantys kas penktas Lietuvos gyventojas, įkyrios mintys ir jausmai arba vidinis polinkis būdrauti, rašoma IKEA pranešime žiniasklaidai. „Tarptautinis IKEA tyrimas, kuriame dalyvavo 55 000 žmonių iš 57 pasaulio šalių, atskleidė svarbių įžvalgų apie miegą. Paaiškėjo, kad geriausiai išsimiega Kinijos gyventojai, o prasčiausiai – Norvegijos. Lyginant su kitomis šalimis, Lietuvoje miego kokybė yra vidutinė. Tarp Baltijos šalių geriausius rezultatus pasiekė Estijos…
Santaros klinikose perkvalifikavimo programa atveria naujas galimybes: slaugytojo padėjėjos nusprendė siekti slaugos studijų
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų dalyvavimas šioje programoje yra puikus pavyzdys, kaip skirtingos institucijos gali sėkmingai bendradarbiauti, siekdamos bendro tikslo. Perkvalifikavimo programa, apjungianti Užimtumo tarnybą, Profesijų meistrystės centrą ir VUL Santaros klinikas, leidžia darbo netekusiems ar naujos profesijos siekiantiems žmonėms įgyti slaugytojo padėjėjo kvalifikaciją, atlikti praktiką ligoninėje ir įsidarbinti joje. Pilvo ir onkochirurgijos centro vyresnioji slaugytoja Irina Šlepikienė džiaugiasi, kad šios programos dalyvės – Roma Griniūtė-Kirdeikienė ir Aleksandra Demčenko – į skyrių atėjo pačiu laiku: „Kai pradėjo pas mus atlikti praktiką, buvau sužavėta – jos labai supratingos, darbščios ir atsakingos, ramios – o ši savybė labai svarbi, nes dirbant su pacientais reikia išlaikyti šaltą protą. Nuo pirmųjų dienų matėsi, kad…
