Žmogaus kūno svorį lemia daugybė veiksnių – nuo pasirinkto gyvenimo būdo iki sudėtingų biologinių procesų. Nors kalbant apie svorio metimą dažnai akcentuojamas tik intensyvus fizinis krūvis ir mityba, vienas svarbiausių, tačiau neretai nuvertinamų aspektų, yra hormonų veikla, daranti tiesioginę įtaką riebalų kaupimuisi ir svorio pokyčiams. Fizinis aktyvumas pats tiesiogiai nedegina riebalų – jis suaktyvina hormonus, kurie reguliuoja šį procesą. „Hormonai yra cheminiai pasiuntiniai, reguliuojantys organizme vykstančius procesus. Jie yra viena iš nutukimo priežasčių. Tam tikri hormonai veikia apetitą, medžiagų apykaitą ir kūno riebalų pasiskirstymą. Nutukę žmonės turi pakitusį šių hormonų kiekį, kuris lemia nenormalią medžiagų apykaitą ir padidėjusį kūno riebalų kaupimąsi“, – sako sveikatos sprendimų centro „Antėja“ laboratorinės medicinos gydytoja…
Privalomasis sveikatos draudimas: papildomas mėnuo ir svarbūs pokyčiai šiemet
Metų pradžia – laikas pasirūpinti tuo, kas svarbiausia. Ar tikrai jūsų sveikatos draudimo visos įmokos sumokėtos, o draudimas galiojo kiekvieną mėnesį per praėjusius metus? Net vienas mėnuo gali lemti nepatogumų ar papildomų išlaidų. Sužinokite, kam reikalingas papildomas sveikatos draudimo mėnuo ir kokie svarbūs pokyčiai laukia šiemet. Kada suteikiamas papildomas mėnuo Gyventojams pravartu žinoti, kad nustojus galioti privalomajam sveikatos draudimui (PSD), jam dar suteikiamas vadinamasis papildomas mėnuo – laikotarpis, kai sveikatos priežiūros paslaugomis galima naudotis nemokamai, tačiau su sąlyga, kad iki to mėnesio pabaigos bus sumokėta PSD įmoka. „Pavyzdžiui, jei nuo sausio 6-osios nutrauktumėte darbo santykius, būtumėte laikomas apdraustuoju iki sausio 31-osios. Be to, visą vasarį turėtumėte papildomą mėnesį ir avansu…
Kasdieniai nelaimingi atsitikimai – nematoma grėsmė finansiniam saugumui
Nelaimingi atsitikimai įvyksta akimirksniu ir dažnai – dėl visiškai kasdienių situacijų. Užviręs puodas, paslydimas ant laiptų ar netikėtas augintinio šuolis ant peties. ERGO ekspertai sako, kad būtent tokios, iš pirmo žvilgsnio menkos smulkmenos tampa rimtų traumų, ilgalaikio nedarbingumo priežastimi. Draudimo bendrovės ERGO tyrimas, atliktas kartu su sociologinių tyrimų agentūra „Norstat“, atskleidė, kad tik 28 proc. Lietuvos gyventojų yra tikri, jog šešiems mėnesiams tapę nedarbingi galėtų padengti visus savo finansinius įsipareigojimus – paskolas, būsto išlaikymo išlaidas ar kitas būtinas išlaidas. Dar 32 proc. mano, kad „greičiausiai susitvarkytų“, tačiau net 40 proc. pripažįsta, kad tokia situacija būtų sudėtinga arba visiškai nepakeliama. Neįtikėtinos istorijos nutinka nuolat Praėjusiais metais ERGO buvo pateiktas ne vienas…
Pagalbos modelis „Nelik vienas“ – daugiau galimybių išgyvenimų patiriantiems vyrams
Sunkių emocinių ar psichologinių išgyvenimų turintys vyrai turi galimybę gauti nemokamą anonimišką kompleksinę pagalbą – žmogišką išklausymą, emocinį palaikymą ar specialistų konsultacijas. Šiam tikslui susivienijo emocinės paramos vyrams linija „Nelik vienas“ ir „Vyrų linija“. Jau metus laiko jėgas apjungusių organizacijų sąjunga leido siekti efektyvesnių rezultatų. Tokią galimybę atvėrė Lietuvos Respublikos Socialinės apsaugos ir darbo ministerijos finansuojamas projektas „Kompleksinė nuotolinė pagalba visos Lietuvos vyrams“. Dviejų centrų sąjunga atvėrė platesnių galimybių Nors nuotolinė pagalba vyrams Lietuvoje pradėta teikti dar 2020 metų rudenį, Klaipėdos apskrities pagalbos vyrams centras (linija „Nelik vienas“) ir Kauno apskrities vyrų krizių centras („Vyrų linija“) bendram tikslui ir inovatyviam bendradarbiavimui šiemet suvienijo jėgas. Šios dvi organizacijos turi bendrą tikslą teikti emocinę paramą ir…
Praūžus šventėms norisi lengviau: pasigaminkite kalafioro steiką
Po šventinio maratono ieškant lengvesnių, tačiau maistingų vakarienei tinkamų patiekalų kalafiorai gali tapti vienu universaliausių pasirinkimų. Ši daržovė pasižymi švelniu skoniu, be to yra lengvai pritaikoma įvairiuose patiekaluose. Iš jos gaminami ne tik įvairiausi troškiniai ar sriubos, bet ir vegeratiški ar veganiški steikai. Prekybos tinklo „Rimi Lietuva“ viešųjų ryšių ir korporatyvinės atsakomybės vadovė Luka Lesauskaitė-Remeikė atkreipia dėmesį, kad po šventinio laikotarpio verta pasinaudoti ir specialiais pasiūlymais. „Po švenčių maratono dažniausiai norisi lengvesnių, daugiau daržovių turinčių patiekalų, tad šiuo metu įvairiausių daržovių galite įsigyti už itin gerą kainą, o kalafiorams taikoma net beveik 40 proc. nuolaida“, – sako L. Lesauskaitė-Remeikė. Kalafiorai yra mažai kaloringi, turtingi skaidulomis, kurios padeda palaikyti gerą virškinimą.…
Antibiotikai – ne vaistas „dėl viso pikto“: klaidos, kurios brangiai kainuoja
Antibiotikai – ne pirmosios pagalbos priemonė kelionėse ar medikamentas „dėl viso pikto“. Vis dar nemažai žmonių vartoja šiuos receptinius vaistus net ir tada, kai to nereikia, panaudodami nesuvartotas jų atsargas ar pasiskolinę iš artimųjų. Tokie veiksmai gali ne tik pakenkti sveikatai, bet ir prisidėti prie globalios grėsmės – atsparių bakterijų atsiradimo, dėl kurių net paprastos infekcijos ateityje gali tapti sunkiai įveikiamos. Kaip pažymi „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Sigita Korbutaitė, antibiotikai skirti tik bakterinėms infekcijoms gydyti, todėl jų vartojimas sergant gripu, COVID-19 ar kitomis virusinėmis ligomis – ne tik neveiksmingas, bet ir žalingas. „Vartojant antibiotikus netinkamai, pavyzdžiui, dėl virusinės infekcijos, gali sutrikti žarnyno mikroflora ir sukelti įvairius virškinimo sutrikimus, tokius kaip viduriavimas,…
Kada ginekologo konsultacija tampa svarbi moters savijautai ir prevencija
Moters savijauta dažnai keičiasi nepastebimai – nedideli ciklo svyravimai, diskomfortas, nuovargis ar neaiškios kilmės skausmai neretai lieka ignoruojami. Vis dėlto būtent tokie signalai dažnai rodo, kad ginekologo konsultaciją verta planuoti anksčiau, o ne tada, kai simptomai tampa ryškūs. Reguliari moters sveikatos priežiūra yra ne tik reakcija į nusiskundimus, bet ir svarbi prevencijos dalis, leidžianti laiku pastebėti pokyčius ir išvengti sudėtingesnio gydymo ateityje. Ką suteikia ginekologo konsultacija? Ginekologo konsultacija apima kur kas daugiau nei tik tyrimus. Tai profesionalus moters sveikatos įvertinimas, paremtas medicinine patirtimi, anamneze ir individualia situacija. Konsultacijos metu aptariami tiek fiziniai, tiek hormoniniai, reprodukciniai ar net emociniai aspektai, kurie gali turėti įtakos bendrai savijautai. Svarbu suprasti, kad ginekologo konsultaciją…
Ar BCAA reikalingi visiems sportuojantiems?
Sportuojant dažnai ieškoma būdų, kaip pagerinti treniruočių kokybę ir atsistatymą. Vienas dažniausiai minimų pasirinkimų – BCAA papildai. Tačiau kyla natūralus klausimas: ar jie tikrai reikalingi visiems, ar tik tam tikrais atvejais? BCAA sudaro trys nepakeičiamos aminorūgštys, kurios dalyvauja raumenų baltymų apykaitoje. Dėl to jos tapo populiarios tarp aktyviai sportuojančių žmonių. Kaip veikia BCAA organizme? Praktiškai BCAA papildai dažniausiai siejami su raumenų atsistatymu ir nuovargio mažinimu. Intensyvių treniruočių metu organizmas naudoja šias aminorūgštis kaip energijos šaltinį, todėl jų papildymas gali padėti palaikyti fizinį pajėgumą. Svarbu suprasti, kad tai nėra stebuklingas sprendimas. Jie veikia kaip dalis bendro treniruočių ir mitybos plano. Kam BCAA gali būti naudingi? BCAA dažniausiai pasirenkami tada, kai treniruotės…
Nemaloni tema: prakaitas liejasi upeliais ir dar riečia nosį
Padidėjęs prakaitavimas ir intensyvesnis jo kvapas dažnai yra nepatogi tema, kuria vengiama kalbėtis ne tik su artimais draugais, bet ir su gydytojais. Visgi Kauno klinikų Endokrinologijos klinikos Ambulatorinio skyriaus vadovė prof. Džilda Veličkienė įspėja – pasikeitęs prakaitavimo pobūdis bei kvapas gali būti rimtas signalas apie beprasidedančią ligą ir čia namie turimos higienos priemonės ar brangios kosmetinės procedūros nebepadės. Kodėl prakaituojame? Prakaitavimas, kaip nurodo profesorė, yra normali organizmo reakcija, kurios pagrindinė užduotis – termoreguliacija, bet kartu atliekamos ir kitos funkcijos: nežymi detoksikacija (šalinamas šlapalas, pieno rūgštis, mikroelementų perteklius), odos barjero ir mikrobiotos palaikymas (prakaitas turi antimikrobinių peptidų), elektrolitų, skysčių pusiausvyros palaikymas, cheminė komunikacija“ – kai išskiriamos medžiagos veikia kaip feromonai, turintys…
Šventiniai receptai su šonkauliais: kaip paruošti patiekalą, vertą Naujųjų metų stalo?
Šonkauliai – vienas iš tų patiekalų, kuris šventiniam stalui suteikia jaukumo ir sotumo pojūtį. Vis dėlto norint, kad jie būtų ne tik gardūs, bet ir išskirtiniai, svarbu atkreipti dėmesį į kelis esminius paruošimo aspektus: tinkamą marinavimą, kepimo temperatūrą ir skonių balansą. Prekybos tinklo „Rimi Lietuva“ viešųjų ryšių ir korporatyvinės atsakomybės vadovė Luka Lesauskaitė-Remeikė atkreipia dėmesį, kad šventiniu laikotarpiu verta pasinaudoti ir specialiais pasiūlymais: „Šiuo metu pirkėjai gali rasti šonkauliams taikomą iki 43 proc. nuolaidą. Tai gera proga pasiruošti šventinį patiekalą ne tik skaniai, bet ir taupiau.“ Kaip išgauti minkštus ir sultingus šonkaulius? Pagrindinė klaida ruošiant šonkaulius – per trumpas kepimo laikas arba per aukšta temperatūra. Ši mėsa reikalauja kantrybės: lėtas…
