Sostinėje gyvenantys senjorai jau kuris laikas skatinami palaikyti fizinį aktyvumą. Šių metų rugpjūčio mėnesį Vilniaus miesto savivaldybė bei VŠĮ „Sanus“ centras pakvietė asmenis, ne jaunesnius nei 65 metai, sudalyvauti nemokamame projekte „Sveika gyvensena vyresniame amžiuje“. Buvo numatyta, kad šis projektas reikšmingai prisidės prie sostinės senjorų gyvenimo kokybės gerinimo ir socialinės integracijos didinimo. Projekto metu siekiama: padėti vyresnio amžiaus žmonėms išsiugdyti sveikos gyvensenos įgūdžius bei įpročius; suteikti jiems trūkstamos informacijos apie fizinį aktyvumą bei sveikatai palankią mitybą; mankštų pagalba pagerinti dalyvių kūno masės sudėtį, atsikratyti viršsvorio, atstatyti mobilumą, lankstumą, jėgą, ištvermę, pagerinti pusiausvyrą ir judesių koordinaciją. Karantinas iš vėžių neišmušė Iš naujo paskelbtas karantinas trumpam sujaukė projekto dienotvarkę, tačiau jo nenutraukė:…
Mažiau tablečių, daugiau sveikatos: gydytoja pataria, kas gali pagelbėti turint aukštą kraujo spaudimą ir padidėjusį cholesterolį
Aukštas kraujospūdis, arba arterinė hipertenzija, bei jį dažnai lydintis padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje yra vienos dažniausių Lietuvoje diagnozuojamų ligų. Šių ligų gydymą specialistai vadina procesu, reikalaujančiu tiek mediko dėmesio, tiek paciento įsitraukimo, o pastarąjį kartais sudėtinga užtikrinti dėl to, kad žmones išvargina kasdienis didelio medikamentų kiekio vartojimas. Gydytojai sako, kad šią problemą nesukeliant papildomos žalos sveikatai galima išspręsti skiriant mažiau tablečių. Pasak gydytojos kardiologės Jovitos Samauskienės, tiek arterinę hipertenziją, tiek hiperlipidemiją (padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje) gydyti būtina, nes šios ligos yra tarsi tiksinti bomba – negydomos jos kenkia širdies raumeniui ir kraujagyslėms, smarkiai didina miokardo infarkto ar galvos smegenų insulto riziką. Dėl ilgą laiką negydytos ar nepakankamai koreguotos arterinės hipertenzijos ar…
Maisto ekspertė pataria: kaip pagardinti parduotuvėje įsigytus jau paruoštus kulinarijos gaminius
Dėl karantino daugiausia laiko praleidžiame namuose, tačiau čia tenka ne tik užsiimti mėgstama veikla, bet ir dirbti nuotoliniu būdu. Tad ne visada norisi laisvą laiką praleisti virtuvėje. Skubantys žmonės keičia ir valgymo įpročius bei daug dažniau renkasi jau paruoštus kulinarijos gaminius. Anot Vilmos Juodkazienės, prekybos tinklo „Iki“ maisto ekspertės, tereikia trupučio fantazijos, kad šie gaminiai virstų restoranams nenusileidžiančiais kulinariniais šedevrais. „Įsigiję parduotuvėje jau paruoštus patiekalus pagardinkite mėgstamu garnyru, nepamirškite pasiruošti padažo – taip suteiksite namuose gaminto maisto prieskonį. Kulinarijos gaminiai ruošiami iš aukščiausios rūšies ingredientų, todėl jų skonis nenusileidžia su meile namie ar restorane pagamintiems patiekalams. Įsigiję kulinarijos gaminių ne tik sutaupysite laiko, kurį galėsite skirti šeimai, bet ir…
Kaip atrodo seksualinė prievarta
Šalyje lytinio raštingumo ugdymas tik žengia pirmuosius žingsnius. Tyrimai rodo, jog seksualinį smurtą vaikai dažniausiai patiria artimoje aplinkoje iš žmogaus, kuriuo pasitiki. Kaip suprasti, kas yra seksualinė prievarta, ir kaip tam užkirsti kelią kalbamės su Vaikų, nukentėjusių nuo seksualinės prievartos, pagalbos centro psichologe Vilma Paliaukiene. – Kaip atrodo seksualinė prievarta? Ar tai suprantama tik kaip fizinis veiksmas? – Seksualinė prievarta apima platų spektrą prieš vaiką atliekamų veiksmų, ji gali būti su prisilietimu ir be. Prievarta su prisilietimu dar skirstoma į prievartą su prasiskverbimu ir be prasiskverbimo, pavyzdžiui, bučiniai, glamonėjimas, prašymas prisiliesti. Prievarta be prisilietimo – kalbos apie seksą, vertimas nusirengti, apsinuoginimas prieš vaiką, pornografinio turinio demonstravimas, vaiko fotografavimas, filmavimas, seksualinis…
LIETUVOS SOCIALINIŲ DARBUOTOJŲ ASOCIACIJA PRANEŠA APIE LIETUVOS SOCIALINĖS GLOBOS ĮSTAIGŲ PADĖTĮ PANDEMIJOS METU
2020 gruodžio 1 d. Žiniasklaida kiekvieną dieną praneša apie liepsnojančius COVID-19 ligos židinius socialinės globos įstaigose, kur teikiamos paslaugos žmonėms su negalia bei garbaus amžiaus senjorams. Lietuvoje vis dar labai daug globos įstaigų, kuriose gyvena 100 ir daugiau žmonių. Jau turime nemažai atvejų, kuomet virusui įsisukus į tokią didelę bendruomenę pasekmių būta labai skaudžių. Iki pandemijos globos įstaigos buvo prilyginamos namams. Jose buvo skatinama kurti jaukią ir namams artimą aplinką, atsižvelgti į gyventojų poreikius ir interesus. Prasidėjus pandemijai globos įstaigos virto infekcinėmis ligoninėmis, kuriose pirmenybė teikiama nebe namų aplinkai ir gyventojo pasirinkimams, o vien tik griežtiems, privalomiems infekcijų kontrolės reikalavimams. Lengva COVID-19 ligos forma sergantys globos įstaigų gyventojai lieka šiose…
SPA namuose: specialistė dalinasi grožio ritualais, kuriuos atliksite tiesiog namuose
Žodis SPA mums neatsiejamas nuo kurortų, grožio paslaugų centrų ir profesionalių kosmetologų, masažistų. Nepaisant to, kad dėl karantino SPA centrai uždaryti, SPA procedūrų atsisakyti nebūtina – jas galite perkelti į savo namus. Šiuo įtampos ir nerimo kupinu metu kaip niekada rekomenduojama atrasti laiko sau, atsipalaiduoti ir save palepinti. Pasak BENU vaistinės Sveikos odos instituto ekspertės Ramunės Uosienės, SPA procedūros namuose padės ne tik pasirūpinti savo oda, bet ir atgauti vidinę pusiausvyrą. Specialistė dalinasi SPA ritualais, kuriais pasilepinsite tiesiog namuose. Termino SPA kilmė turi keletą versijų, bet pati populiariausia – iš lotyniško posakio „sanitas per aqua“, reiškiančio „sveikata per vandenį“. Ir iš tiesų nemažai SPA procedūrų susijusios su vandeniu, tačiau dabar…
Avokadai – XXI amžiaus vaisius: lūžta parduotuvių lentynos, ūžia socialiniai tinklai
Avokadai vienareikšmiškai užkariavo lietuvių širdis. Švelnus skonis, maloni konsistencija ir daugybė jo panaudojimo būdų lėmė, kad parduotuvių lentynose visuomet rasite šį pamėgtą vaisių. Įvairiausiomis įdomybėmis apipintas avokadas užėmęs ne tik mūsų virtuves, bet ir socialinius tinklus – jis tituluojamas instagramiškiausiu vaisiu.Vilma Juodkazienė, prekybos tinklo „Iki“ maisto ekspertė, teigia, kad avokadų populiarumą lemia ir kitos įdomybės, slypinčios šių vaisių savybėse. Ar žinojote, kad avokado vaisių pagal savo sudėtį botanikai priskiria uogoms, o avokadų skrebutis (angl. avocado toast) tapo populiariausiu Vakarų pasaulio patiekalu? Negana to, avokadai priklauso tai pačiai – lauramedinių – augalų šeimai, kaip ir visų plačiai naudojamas cinamonas. Tai tik maža dalis įdomių ir stebinančių faktų apie avokadus. Nors avokadai…
Šiemet naujų ŽIV atvejų nustatyta mažiau, daugiausia užsikrėtusiųjų per lytinius santykius
Pažymint Pasaulinę AIDS dieną, Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai informuoja, kad šiemet naujų ŽIV atvejų nustatyta mažiau nei pernai per tą patį laikotarpį, ŽIV dažniau plito per heteroseksualius santykius. Pasak ULAC stebėsenos duomenų, per 11 mėnesių Lietuvoje diagnozuoti 104 nauji ŽIV infekcijos atvejai, iš kurių 74 vyrams ir 30 moterų. Tai 30 atvejų mažiau nei pernai per tą patį laikotarpį. Pagal galimą užsikrėtimo būdą kas antras žmogus, kuriam šiemet nustatyta ŽIV infekcija užsikrėtė lytinių santykių metu – dauguma (42) heteroseksualių ir 10 – homoseksualių santykių metu; dar 25 asmenys šiais metais užsikrėtė ŽIV vartodami švirkščiamuosius narkotikus bei 27 asmenų galimas ŽIV užsikrėtimo būdas nenustatytas. Pagal apskritis šiemet daugiausia…
Būti moterimi, būti vyru
Lygių teisių pasekėjai vis aktyviau bando atsiriboti nuo rinkos diktuojamų moteriškų ir vyriškų standartų. Vaikų ankstyvojo ugdymo psichologė, edukologė Giedrė Sujetaitė-Volungevičienė sako, vis dėlto taip lengvai ištrinti skirtumų tarp moteriškumo ir vyriškumo neleidžia pasaulyje gajus tradicijų puoselėjimas. O šis mūsų sąmonei naudingas ne mažiau. – Lietuvoje lyčiai nusakyti turime vieną žodį. O, pavyzdžiui, anglakalbėse šalyse vartojami du – sex ir gender terminai. Kuo jie skiriasi? – Sex ir gender terminai padeda labiau suprasti, kai kalbama apie vyriškumo ir moteriškumo sampratą. Sex nusako įgimtą žmogaus lytį, gender reiškia įgytą žmogaus lytį. Taip plačiajame pasaulyje žmogus išsilaisvina nuo įgimtos duotybės. Jam nereikia susitaikyti esant moterimi, ar vyru – gali pasirinkti, pagal tai, kas jautiesi esantis. Tai tampa it kultūrinis fenomenas. – Kada žmogus ima…
Naudingi patarimai skirtis nusprendusioms moterims
Skyrybos yra sudėtingas ir varginantis procesas – nepaisant to, kokios bebūtų skyrybų aplinkybės. Todėl labai svarbu, kad kiekviena moteris, kuri galvoja apie būsimas skyrybas, taip pat būtų tinkamai tam pasiruošusi ir nepamirštų iš anksto pasirūpinti savo būsimu nauju gyvenimu bei didesniu stabilumu. O tam, kad visą tai kiekvienai skirtis nusprendusiai moteriai padaryti būtų lengviau, pateiksime kelis patarimus. Nepamirškite asmeninių santaupų Jei ruošiatės skirtis, tuomet jums neabejotinai reikės savo asmeninių pinigų – tiek pačių skyrybų išlaidoms padengti, tiek ir naujam gyvenimui, vaikų priežiūrai ir kt. Tai reiškia, kad jei jūsų santykiai jau kurį laiką visiškai nesiklosto ir esate išbandžiusios labai daug sprendimų, kurių nei vienas nepasiteisino, galvodamos apie būsimą žingsnį link…
