Beveik 6 iš 10 Lietuvos gyventojų pripažįsta, kad jų namuose būna pykčių ir nesutarimų. Tą rodo IKEA užsakymu tyrimų bendrovės „Norstat“ atlikta apklausa. Gydytojas psichoterapeutas Dainius Jakučionis teigia, kad nesutarimai namuose yra normalus dalykas, tačiau svarbiausia, kad jie netaptų kasdienybe arba neperaugtų į smurtą. Anot Jakučionio, paprasti nesutarimai kelia nemalonias emocijas, tačiau jei atsiranda pavojus arba nesaugumo jausmas – tai yra rimtas signalas, į kurį nereikėtų numoti ranka. Kaip sako IKEA atstovė Renata Dantė, tyrimas apie gyvenimą namuose, darytas siekiant geriau suvokti situaciją Lietuvos gyventojų asmeninėje erdvėje ir didinti žinomumą apie iššūkius, su kuriais susiduria dalis žmonių. „Statistika rodo, jog kas antras esame girdėję ar žinome apie smurto atvejus aplinkoje.…
Depresijų pandemija: šaknys, priežastys ir pamokos
Per pastaruosius metus vis daugiau žmonių kreipiasi vienokios ar kitokios psichologinės pagalbos. Kas nutiko, kad šių paslaugų poreikis taip išsaugo, jog ne tik valstybiniame, bet ir privačiame sektoriuje nusidriekė ilgos eilės mėnesiams į priekį? Ar žmonės pradėjo rūpintis savo psichikos sveikata, o gal turimų problemų ir situacijų našta tapo nebepakeliama ir tenka ieškoti paramos? Pagalbos prireikė kas penktam Seimo Sveikatos reikalų komiteto narys psichiatras Linas Slušnys paklaustas apie didėjančius žmonių, kurie ieško pagalbos, srautus, sako, kad „British medical journal“, Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nerimo ir depresijos atvejų po pandemijos padaugėjo 25 proc. Šiuose tyrimuose dalyvavo 20 tūkst. žmonių. Lietuvoje tokio masto tyrimai neatliekami, bet, parlamentaro nuomone, galime daryti prielaidą, kad…
Sveikatai palankios daržovių ir vaisių sultys: dietologė pataria jas maišyti atsargiai (receptas)
Rudenį svarbu savo organizmą praturtinti reikiamais vitaminais bei mineralais, o tam gali puikiai pasitarnauti spalvingos daržovių sultys iš produktų, išaugusių mūsų soduose ar daržuose. Pasak sveikatai palankios mitybos konsultantės, gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, daržovių sultys gali būti puikus mitybos paįvairinimo būdas, tačiau svarbu žinoti, jog sultys prilygsta maistui ir nekompensuoja dienos skysčių poreikio. Tuo tarpu prekybos tinklo „Rimi“ kulinarijos technologė Lina Barčaitė rekomenduoja geriausius daržovių derinius, suteikiančius energijos ir dovanojančius tikrą skonių įvairovę. Galimybė įtraukti daugiau daržovių į vaikų racioną Kaip teigia „Rimi“ sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė, daržovių sultys yra puiki alternatyva tiems, kurie mato, kad jų racione trūksta daržovių. Tai puiki raciono paįvairinimo…
Sportas – ne tik raumenims, bet ir gerai savijautai
Reguliari mankšta gali būti be galo naudinga ne tik profesionaliai sportuojančiam, bet ir jaustis geriau norinčiam žmogui. Dar daugiau – sportuoti patartina net ir tiems, kam diagnozuotas diabetas, širdies ligos bei nugaros ar sąnarių skausmai. Reguliarus lankymasis sporto klube padeda sustiprėti ir palengvinti vienoje ar kitoje kūno vietoje jaučiamą diskomfortą. Tačiau tam, kad aktyvi fizinė veikla atneštų maksimalią naudą, būtina pasitarti su kvalifikuotu, profesionaliu treneriu. Šio specialisto konsultacija padės pasirinkti jums tinkančius pratimus ir sužinoti, kokių atsargumo priemonių laikytis. Būtent toks yra ir daugiau nei dešimtmetį dirbantis „Sportgates“ klubo treneris Lukas Čikotas. Aukštą kvalifikaciją ir naudingos patirties užsienyje įgijęs specialistas jau seniai dirba ne tik su aukštų fitneso rezultatų siekiančiais…
Psichiatrė I. Pavlavičienė: „Būtina rasti laiko ir jėgų pasirūpinti savo ir artimųjų sveikata“
Netikėtos situacijos, kartais būna nemalonios, santykius su artimaisiais ar profesinę sritį lydėjusi laimė ir pasitenkinimas kartais ima ir nutolsta, mūsų asmeninį gyvenimą ir vidines būsenas paliečia pasaulyje vykstantys pokyčiai. Tad sunku įsivaizduoti šeimą ar asmenį, kuris nesusidurtų su nežinomybės jausmu, nerimu, įtampa, baime. Tai išbalansuoja mūsų emocinę būseną, saugumą ir ramybę, neigiamai paveikdami mūsų psichikos sveikatą. Respublikinės Šiaulių ligoninės Psichiatrijos klinikos vadovė, psichiatrė Ilona Pavlavičienė sako, kad pokytis visuomenėje vyksta – apie psichikos sveikatą kalbama vis daugiau, drąsiau, atviriau. Visgi gydytoja pastebi – dar stokojame laiko ir kokybiško dėmesio patys sau ir šalia esantiems. Turėti savo psichologą – tampa savaime suprantamu sprendimu Psichiatrė I. Pavlavičienė sako, kad atviras kalbėjimas apie…
Mes nepasenstame staiga: susipažinkite su 4 sveiko senėjimo principais
Dažniausiai senjorai vaistinėse konsultuojasi dėl lėtinių ligų, aukšto kraujospūdžio, sąnarių, cholesterolio ar nemigos problemų, pastebi „Eurovaistinės“ farmacininkė Jovita Aleknienė. Anot jos, taip pat vis daugiau senjorų klausia vaistininkų patarimų, kaip stiprinti imunitetą ir bendrai jaustis geriau. Kol vaistininkai dalinasi sveikatos patarimais, Lietuvos Raudonojo kryžiaus „Šilti apsilankymai“ programos vadovė Rasa Stankevičienė priduria – sveikam senėjimui taip pat būtinas įsitraukimas į bendruomeniškas veiklas bei noras mokytis visą gyvenimą. Fizinė veikla – ne tik jauniems Nors kartais vyresniame amžiuje gali tapti lengviau numoti ranka į aktyvią fizinę veiklą, „Eurovaistinės“ farmacininkė Jovita Aleknienė teigia, kad tai yra kone vienas svarbiausių sveiko senėjimo principų. „Fizinė veikla vienareikšmiškai stiprina bendrą senjoro sveikatą – tai gali padėti…
Tyrimas: beveik pusė lietuvių rudenį jaučia išaugusį stresą. Kaip savimi pasirūpinti?
Beveik pusė (49 proc.) lietuvių rudenį jaučia išaugusį stresą, o kas antras susiduria ir su miego sutrikimais, rodo reprezentatyvus Lietuvos gyventojų tyrimas. Tikėtina, kad ilgainiui tai gali sukelti įvairių sveikatos sutrikimų. Kaip savimi pasirūpinti? Rudenį – daugiau streso Beveik pusė apklaustų lietuvių teigia, kad rudenį dėl išaugusių darbų skaičiaus, studijų ir pan. jaučia didesnį stresą. Kiek dažniau stresą jaučia moterys, 18–24 metų gyventojai. Kaip lietuviai susidoroja su stresu? Daugiau nei trečdalis (37 proc.) teigia, kad jaučiant didelį stresą jiems padeda fizinė veikla. Reguliarus fizinis aktyvumas gali pagerinti psichikos sveikatą, padėti išvengti ar gydyti neužkrečiamas ligas, pavyzdžiui, insultą ar diabetą, taip pat išvengti antsvorio ar nutukimo, teigia Pasaulio sveikatos organizacija…
Per vasarą sukaupto vitamino D gali nepakakti: kodėl verta rūpintis jo atsargomis?
Artėjant tamsiajam metų periodui, itin svarbu pasirūpinti, kad organizmas nestokotų vitamino D. Pastarasis gali paveikti tiek fizinę, tiek emocinę būklę, todėl jo svarba – didžiulė. Pasireiškus šio vitamino trūkumui, žmogus gali jaustis piktas, irzlus, pavargęs ar nuolatos silpnas. Kada ir kaip, praėjus vasarai reikėtų pasirūpinti jo atsargomis, pasakoja sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ šeimos gydytoja Lina Augustinaitė. „Vitaminas D daro įtaką imuninės sistemos veiklai, fosforo ir kalcio pusiausvyros palaikyme, reguliuoja kalcio transportavimą raumenyse, yra naudojamas kaulų augimo ir mineralizacijos procesuose. Šio vitamino dėka įjungiami arba išjungiami tam tikri genai, o tai sukelia pokyčius ląstelėse. Nustatytas vitamino D stokos ryšys su įvairių: astmos, nutukimo, cukrinio diabeto 1 ir 2 tipo, depresijos, infekcinių,…
Sultingieji persimonai – vasaros skonis rudeniškai dienai: 3 receptai kasdienai
Šviežių persimonų derlius – jau parduotuvėse. Šie vaisiai – tikrų tikriausi šaltojo laikotarpio šaukliai, jų sezonas paprastai prasideda spalio mėnesį ir tęsiasi iki pat sausio. Persimonai yra ne tik labai sultingi bei saldūs, bet ir naudingi sveikatai. Be to, dėl unikalaus jų skonio, juos derinti galima su pačiais įvairiausiais priedais. Ypač persimonų skonis atsiskleidžia juos suderinus su įvairiausiais kumpiais ar sūriais. Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad egzotiniai vaisiai, tokie kaip persimonai, pirkėjams seniai nebėra naujiena, lietuviai mėgsta ir laukia šių vaisių, o šie vos pasirodžius parduotuvėse – kasmet susilaukia didelio susidomėjimo. „Pastebime, kad atšalus orams pirkėjai vis dažniau į savo pirkinių krepšelį įtraukia vaisius, kurie ne…
Kampanija „Įgalink” padės darbdaviams įdarbinti negalią turintį žmogų
Socialinės iniciatyvos VšĮ „Skirtingos Spalvos“ inicijuota socialinė kampanija „Įgalink“ siekia darbdaviams suteikti teorines bei praktines žinias – negalią turinčių žmonių įdarbinimui. Įmonės į savanoriška auka paremtus mokymus gali registruotis iki spalio 12 d. internetinėje svetainėje: www.skirtingosspalvos.lt/igalink. Pagrindinė kampanijos „Įgalink“ dalis – keturis ketvirtadienius iš eilės Vilniuje vyksiantys mokymai. Anot VšĮ „Skirtingos Spalvos“ iniciatoriaus Daliaus Stankevičiaus, į mokymus gali registruotis visi norintys – tiek darbuotojai, tiek darbdaviai: „Pranešimuose girdėsima informacija yra aktuali kiekvienam dirbančiajam, nesvarbu, kokiame sektoriuje, kokią poziciją jis užima, kuriame įmonės hierarchiniame laiptelyje stovi. Kas trečias dirbti galintis žmogus su negalia nedirba. Turime mažinti šią statistiką. Mes visi galime prisidėti prie ėjimo #RyškausPokyčioLink.“ Pirmasis mokymų ciklas – negalios rūšys…
